Padidėjęs širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas sukelia tikrus fizinius širdies struktūros pokyčius. Širdies sienos raumenys sutirštėja, o širdis su kiekvienu ritmu siurbia daugiau kraujo. Padidėjęs efektyvumas reiškia, kad sportininko ramybės būsenoje širdies ritmas sumažėja iki tokio lygio, kuris gali reikšti nemalonumų neturinčiam sportininkui. Daugelis sportininkų nesuvokia, kad aukštas kondicionieriaus lygis taip pat sukelia širdies simptomus, dėl kurių gydytojai gali suklysti dėl rimtų problemų.
Įprasti širdies dūžiai
Sveikų nenatūralių žmonių širdys ilsisi kas minutę nuo 60 iki 90 kartų. Sėdėdami mažiausiai 10 minučių prieš pradėdami pulsą, jūsų širdies ritmas sulėtėja. Normalus širdies susitraukimų dažnis arba tikrasis pumpuojamo kraujo kiekis ramybės metu svyruoja nuo 4, 8 iki 6, 4 litro per minutę. Treniruotės metu netreniruota širdis plaka greičiau, bet ne taip efektyviai, kaip treniruojamiems sportininkams. Našumas maksimalios apkrovos metu padidėja iki 14 iki 20 litrų per minutę, tai yra žymiai mažiau nei elito sportininko 40 litrų per minutę.
Apmokyti širdies plakimai
Ramus sportininko širdies plakimas gali nukristi žemiau 40 dūžių per minutę. Kai mankštinatės, jūsų širdis dirba sunkiau, kai kiti kūno raumenys siurbia daugiau kraujo į širdį. Pagrindiniai kojų raumenys turi dideles venas, kurios užpildomos judėjimo atsipalaidavimo stadijoje, o raumenų susitraukimas aktyvaus judesio metu stumia kraują atgal į kraujotakos sistemą. Padidėjusi kraujotaka sukelia greitesnį širdies plakimą. Dėl to, kad kondicionuotų sportininkų širdies raumenys išsiplečia ir sustiprėja, sportininkų širdelės perpumpuoja daugiau kraujo. Maksimalus sportininko širdies ritmas, taip pat ramybės ritmas, yra mažesnis už vidutinį širdies ritmą.
„Sportininko širdis“
Kondicionavimas sukelia fizinius ir elektrinius širdies pokyčius, sukurdamas palankią būklę, vadinamą „sportininko širdimi“. Dėl aerobinių treniruočių, tokių kaip bėgimas ar plaukimas, jūsų širdyje susidaro didesnės širdies kameros. Anaerobinio sporto, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimo, dalyviai padidina savo širdies raumenų storį ir jėgą. Sumaišius du treniruočių tipus, pagerėja abiejų rūšių širdies veikla. Atliekant intensyvią mankštą, aukštos kvalifikacijos sportininkų širdys išpumpuoja net dvigubai daugiau kraujo nei neišmokytų žmonių širdys.
Neįprasti simptomai
Sportininko širdyje taip pat atsiranda keistų elektrinių pokyčių, kurie kartais sukelia susirūpinimą dėl širdies problemų. Sportininko elektrokardiograma gali parodyti nenormalią aritmiją, širdies blokadą ir kitus simptomus, kurie signalizuoja apie širdies ligas, jei jie pastebimi nenatūraliai, sako širdies chirurgas ir tri-sportininkas Lawrence L. Creswell. Egzaminas prieš pradedant mokymą padeda pašalinti painiavą dėl širdies sveikatos. Jei turite alpimą ar širdies plakimą; širdies liga ar traukuliai jūsų šeimoje; arba jei esate vyras vyresnis nei 40 metų ar moteris vyresnė nei 50 metų, prieš pradėdami mankštos programą, atlikite išsamų patikrinimą.
