Psilis - vidurius laisvinantis vidurius - natūralus elementas, kuriame gausu tirpių skaidulų. Manoma, kad plačiai naudojamas storosios žarnos valiklis - psylluim lukštai - padeda atsikratyti gaubtinės žarnos pertekliaus atliekomis, kurios gali susikaupti ir sukelti sveikatos komplikacijų. Tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad žarnyno valymas yra naudingas. Jei gydytojas nepaskyrė storosios žarnos valymo kaip paruošimo veiksmo prieš operaciją, greičiausiai tai nėra būtina. Prieš tęsdami pasitarkite su gydytoju apie naudą ir riziką.
1 žingsnis
Pasirinkite psyllium luobelės formą. Ieškokite nereceptinių produktų, kurių sudėtyje yra natūralaus pluošto psyllium luobelės, išgaunamos iš psylluim augalo sėklų. Milteliai, granulės, kapsulės, skysčiai ir vafliai yra geriamųjų psyllium luobelės produktų, kuriuos paprastai naudosite vieną ar tris kartus per dieną, pavyzdžiai.
2 žingsnis
Tiksliai laikykitės gaminio nurodymų arba kaip nurodė gydytojas. Nustatę tinkamą dozę, vartokite savo psilio luobelės gaminį ne tarp valgymų, o iškart prieš valgį, nes tai gali sutrikdyti virškinimą.
3 žingsnis
Gerkite daug vandens, bent aštuonis puodelius per dieną. Tai ypač svarbu bandant išvalyti dvitaškį, nes procesas gali sukelti dehidrataciją. Gerdami daug vandens, jūs hidratuosite ir padėsite kūnui pernešti atliekas. Be to, norint sunaikinti dvitaškį psylluim luobelės milteliais, granulėmis ar vafliais, nepaprastai svarbu sunaudoti vandens.
4 žingsnis
Valgykite gerai subalansuotą dietą ir venkite perdirbto maisto. Saldūs užkandžiai, duonos gaminiai, traškučiai ir greito maisto valgiai yra netinkami maisto produktai, kurie gali trukdyti virškinimui ir storosios žarnos valymo procesui. Užuot užpildę savo lėkštę sveiku maistu, tokiais kaip lapiniai žalumynai, liesa mėsa ir viso grūdo grūdai, duona, turintys daug skaidulų, ir makaronai.
5 žingsnis
Pratimai proceso metu. Pasivaikščiokite, pažaiskite tenisą, važiuokite dviračiu ar atlikite nedidelį sodininkystės kiekį. Nesvarbu, kokį pratimą pasirinksite, darykite tai bent 30 minučių kasdien, kad palaikytumėte virškinimą ir padidintumėte storosios žarnos valymo pastangas.
Įspėjimas
Nenaudokite jokio psylluim lukšto produkto ilgiau nei savaitę, nebent nurodytų jūsų gydytojas.
