Kai kyla problemų dėl mankštos namuose, atlikdami gamintojo techninės priežiūros ir trikčių šalinimo veiksmus galite padėti grįžti į savo kelią. Tai dažnai yra pirmas žingsnis prieš skambinant technikui, kuris padės išspręsti tokią problemą kaip „ProForm“ bėgimo tako iš naujo nustatymas.
Patarimas
Norėdami atkurti „ProForm“ bėgimo takelio konsolę, atlikite veiksmus, nurodytus vartotojo vadove, kurį gavote kartu su jūsų mašina.
„ProForm“ bėgimo tako nustatymas iš naujo
„ProForm“ bėgimo takelis aprūpintas pultu, kuriame yra planšetinis kompiuteris su spalvotu jutikliniu ekranu. Nors technologija yra viena iš šios mašinos savybių, vis tiek galite susidurti su „ProForm“ bėgimo takelių rodymo problemomis. Prieš bandant ką nors pašalinti, svarbu atkreipti dėmesį, kad konsolė veiktų panašiai kaip kiti planšetiniai kompiuteriai.
Vienas pagrindinių techninės priežiūros patarimų, kai kyla „ProForm“ bėgimo takelių ekrano problemų, yra atnaujinti konsolės programinę-aparatinę įrangą. Naudotojo vadove rekomenduojama atlikti šį veiksmą, kad mašina veiktų kuo geriau. Jei esate prisijungę prie belaidžio tinklo režimo, turėtumėte gauti pranešimus, kad turite atnaujinti programinę-aparatinę įrangą. Be to, daugelis programų atnaujinimus atliks automatiškai, kol būsite prisijungę prie interneto.
Šios gairės yra būdingos „ProForm 900“. Jei turite kitą modelį, prieš tęsdami būtinai patikrinkite vartotojo vadovą.
Vienas iš pirmųjų žingsnių, kai, vadovaujantis vadovu, reikia pašalinti „ProForm“ bėgimo takelių ekrano problemas, yra pašalinti raktelį ir atjungti maitinimo laidą. Tada įkiškite maitinimo laidą, įkiškite raktą ir kelias minutes atsargiai vaikščiokite ant pakopos. Jei pultelio problema išlieka, skaitykite vadovą, kurį gavote kartu su jūsų bėgimo takeliu, arba internete skaitykite išsamų instrukcijų lapą .
Priežiūros svarba
Po tam tikro nusidėvėjimo turėsite atlikti įprastą namų treniruoklių priežiūrą. Daugelis gamintojų rekomenduos laikytis techninės priežiūros grafiko, į kurį įeina mėnesio užduotys, kad jūsų įranga veiktų maksimaliu greičiu. „ProForm“ svetainėje siūlomi įprastiniai virvių, variklių, bėgių juostos diržo ir konsolės patikrinimai.
Viena iš rekomendacijų, kurią turėtumėte nuolat laikyti, yra įsitikinimas, kad saugos diržas tinkamai pritvirtintas ir darbinis. Kita dažna užduotis yra mašinos valymas po kiekvieno naudojimo. Tai apima konsolės valymą rekomenduojamais produktais.
Taip pat gera idėja kas porą savaičių išsiurbti vakuuminį aplink bėgimo takelio denį. Kartą per metus skirkite laiko nuvalyti ir kruopščiai nuvalyti krosnies variklio plotą. Naudotojo vadove bus pateiktos išsamios instrukcijos, kaip išvalyti Kierat.
Taip pat būtina sutepti judančias kėbulo dalis, kurios nėra savaiminio tepimo priemonės, tačiau daugiau informacijos apie šį veiksmą ieškokite vadove. Kai vaikščiojimo diržas nesutampa, turite nustoti naudotis mašina ir tinkamai sureguliuoti. Galiausiai prieš kiekvieną naudojimą patikrinkite varžtus ir priveržkite laisvus varžtus.
Bėgimo takelio naudojimas namuose
Kai išspręsite bet kokias „ProForm“ bėgimo takelių rodymo problemas, laikas judėti. Jei turite naujesnį bėgimo takelį, pultas ateis su iš anksto užprogramuotomis treniruotėmis arba su galimybe transliuoti tiesiogines pamokas ir treniruotes. Šios programos rekomenduos tempą ir nuolydį, atsižvelgiant į jūsų pasirinktą lygį. Jei pasirinksite rankinį nustatymą, turėsite nuspręsti tas funkcijas.
Siekdamas optimalios naudos sveikatai, JAV sveikatos ir žmonių tarnybų departamentas rekomenduoja suaugusiems mažiausiai 150 minučių per savaitę skirti vidutinio intensyvumo arba 75 minutes per savaitę intensyvaus intensyvumo aerobinei veiklai. Kad tai tilptų į užimtą tvarkaraštį, apsvarstykite galimybę paskirstyti minutes per savaitę. Pvz., Naudokite savo bėgimo takelį 30 minučių, penkias dienas per savaitę arba 45 minutes, tris ar keturias dienas per savaitę.
Harvardo sveikatos leidiniai praneša, kad atliekant aerobinius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, sumažėja kraujospūdis, padidėja geras DTL cholesterolis ir sumažėja blogojo MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekis. Be to, šios mankštos formos įtraukimas į savo kasdienybę taip pat gali padėti sumažinti streso lygį, teigia Mayo klinika.
Ir, pagaliau, jei jūs naudojate bėgimo takelį kaip svorio metimo programos dalį, jums gali kilti klausimas, kiek kalorijų galite sudeginti per 30 minučių sesiją. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, 154 svarų žmogus gali sudeginti maždaug 140 kalorijų, eidamas 3, 5 mylių greičiu, arba 295 kalorijas, skriedamas 5 mylių tempu per 30 minučių.
