Kalcio papildai būna įvairių formų. Kalcio laktatas yra viena iš chelatų, vadinasi, kalcis yra sujungtas su organine rūgštimi. Chelatinių kalcio papildų pranašumas yra tai, kad jie lengviau absorbuojami, tačiau galite pastebėti, kad dėl to kalcio laktatas yra brangesnis pasirinkimas. Nors geriau vartoti rekomenduojamą maistą, kuriame gausu kalcio, tačiau dietą galite papildyti kalcio laktatu.
Kalcio laktato apžvalga
Kalcio laktatas gaunamas maišant pieno rūgštį su kalcio karbonatu arba kalcio hidroksidu. Kalcio laktatas, naudojamas kaip kalcio papildas ir maisto produktams stiprinti, atlieka svarbų vaidmenį maisto pramonėje kaip patvirtinamasis stangrinamasis, tirštiklis, skonio stipriklis ir rauginimo agentas. Kalcio laktate yra mažiau elementariųjų kalcio nei dviejose kitose kalcio formose, paprastai naudojamose papilduose - kalcio karbonate ir kalcio citrate - todėl jums gali reikėti išgerti daugiau tablečių, kad gautumėte tą pačią dozę.
Užkirsti kelią kalcio trūkumui
Pagrindinė kalcio laktato vartojimo priežastis yra kalcio trūkumo prevencija ar gydymas. Jūsų kalcio kiekis gali būti per mažas, jei nesuvartojate pakankamai kalcio ir vitamino D. Kitos kalcio priežastys yra magnio trūkumas ir prieskydinių liaukų ar inkstų sutrikimai. Jums gali nepatikti jokių simptomų, kol jūsų kalcio lygis nebus vidutiniškai žemas. Tuo metu gali būti sausa oda ar raumenų mėšlungis. Kai trūkumas tampa sunkesnis, jis gali paveikti jūsų smegenis, sukelti raumenų spazmus ir traukulius arba sukelti nereguliarų širdies ritmą.
Palaikykite tvirtus kaulus
Kalcis yra būtinas nerviniams impulsams perduoti, raumenims stimuliuoti ir hormonams reguliuoti. Tai taip pat padeda kontroliuoti kraujagyslių raumenų susiaurėjimą ir atsipalaidavimą. Kai suvartojate nepakankamai kalcio, jūsų kūnas pašalina jį iš jūsų kaulų, kad palaikytų pastovų kiekį kraujyje, reikalingą kitiems svarbiems savo vaidmenims palaikyti. Jei neatstatysite kalcio savo kauluose, keisdami dietą ar vartodami papildą, pvz., Kalcio laktatą, galite išsivystyti osteoporozė.
Reikalavimai ir dozės
Visi suaugusieji turėtų suvartoti 1000 miligramų kalcio per parą. Geriausi dietiniai šaltiniai yra pienas ir pieno produktai, lapiniai žalumynai, brokoliai ir spirituoti maisto produktai, tokie kaip apelsinų sultys ir paruošti valgyti grūdai. Gerdami kalcio laktatą, negerkite daugiau kaip 500 miligramų vienoje dozėje, nes tai yra didžiausias kalcio kiekis, kurį jūsų kūnas gali absorbuoti vienu metu. Gerkite mažesnes dozes du ar tris kartus per dieną, geriausia valgant. Kaip rašo Drugs.com, kalcio laktatas geriau absorbuojamas, kai jį vartojate su maistu.
