Pasiruošk! Kadangi nuo liepos 9 d. LIVESTRONG.COM komanda ir keli tūkstančiai mūsų skaitytojų ir draugų daro 8 savaičių STRONGER iššūkį, kad metai būtų prastesni ir stipresni.
Taigi kas yra stipresnis iššūkis? Tai treniruočių ir mitybos programa, kurią sudaro 10 30 minučių viso kūno treniruotės vaizdo įrašų, kuriuos galite atlikti gyvenamajame kambaryje neturėdami jokios įrangos. Taip pat gausite jums pritaikytą valgymo planą (vegetarą, veganą, be glitimo ar visaėdį) ir atspausdintą treniruočių kalendorių (žr. Žemiau), kuris padės sekti jūsų treniruotes.
Visa tai NEMOKAMA ir pateikiama su lengvai naudojamais įrankiais bei „LIVESTRONG.COM MyPlate“ kalorijų stebėjimo programa, leidžiančia stebėti jūsų pažangą ir akimirksniu apskaičiuoti kalorijų sąnaudas per treniruotes.
Pabandykite STRONGER treniruotes, žiūrėdami vienos minutės priekabą:
Šiais metais Nicky pateiks jums keletą patarimų ir patarimų, ir jūs netgi galėsite užduoti jam klausimus tiesiogiai. Prisijunkite ir stebėkite mūsų LIVESTRONG.COM iššūkio „Facebook“ grupę, kad gautumėte visus atnaujinimus.
Kaip prisiregistruoti į stipresnį iššūkį
1. Atsisiųskite „MyPlate“ programą, skirtą „iOS“, ir sukurkite savo sąskaitą. Jei naudojate „Android“ ar neturite išmaniojo telefono, taip pat galite naudoti darbalaukio versiją. Būtinai nustatykite liepos 9 d. Kaip pradžios datą, kad galėtumėte būti tame pačiame puslapyje kaip ir visa kita LIVESTRONG.COM bendruomenė!
2. Pradinę datą (mes pradedame savo naują iššūkį liepos 9 d.) Galėsite prisijungti prie savo paskyros ir paspausti „Meal Plan“ apatinėje programos naršymo juostoje. Ten galėsite susipažinti su kiekvienos dienos valgiais, taip pat su kiekvienos savaitės pirkinių sąrašu.
3. Kiekvieno patiekalo ir užkandžio metu stebėkite savo kalorijas spustelėdami varnelę šalia kiekvieno maisto ar recepto. Jei jums reikia nukrypti nuo valgymo plano, maisto produktus taip pat galite įvesti rankiniu būdu, naudodami skirtuką „Sekti“, esantį apačioje. Tiesiog suraskite savo maistą ir spustelėkite mygtuką „Aš tai valgau“. Taip pat būtinai stebėkite savo vandens suvartojimą skirtuke „Sekti“.
4. Išspausdinkite „STRONGER Challenge“ treniruočių kalendorių ir sekite kartu su kiekvienos dienos nemokamų treniruočių vaizdo įrašu.
5. Stebėkite stipriausias „MyPlate“ treniruotes. Pagrindiniame programos puslapyje spustelėkite Pratimai, tada ieškokite stipresnio. Visos treniruotės bus išvardytos žemiau. Pasirinkite tą, kurį atlikote tą dieną.
6. Prisijunkite prie mūsų LIVESTRONG.COM iššūkio „Facebook“ grupės, kad gautumėte kasdienių patarimų, padrąsinimo ir motyvacijos! Taip pat galite prisijungti prie pokalbio mūsų bendruomenės lentose, esančiose programoje („Bendruomenė“ apačioje, naršymo juostoje) ir darbalaukyje.
7. Atlikite treniruotes su mumis, perkelkite jas iš kalendoriaus ir paskelbkite apie tai „Facebook“ grupėje. Mes jus pralinksminome!
Skaitytojai - ar jūs prisijungiate prie 8 savaičių „STRONGER Challenge“? Ką manote apie STRONGER treniruotes? Ką manote apie maitinimo planą? Ar kyla problemų norint prisijungti ir naudotis treniruotėmis ar valgymo planu? Ar jūs kada nors anksčiau vedėte fitneso iššūkių grupę? Kaip tau sekėsi? Ar jūs prisijungėte prie mūsų LIVESTRONG.COM iššūkių grupės „Facebook“? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums!
