Bunionas yra kaulinis guzas, atsirandantis ant didžiojo kojos šono. Paprastai dėl netinkamų batų dauguma bunionų yra nekenksmingi. Deja, jei jūsų bionas pasidaro toks skausmingas, kad jis nutraukia jūsų kasdienę veiklą, gydytojas gali rekomenduoti chirurginį pašalinimą.
Atsigavimo laikotarpis po buniono operacijos trunka apie šešias – aštuonias savaites. Kai skausmas sumažėja, galite pradėti švelniai mankštinti koją, kad atgautumėte kulkšnies, pėdos ir kojų piršto judesius.
Patarimas
Kai koja išgydoma ir chirurgas jums suteiks laisvę, atlikite judesių diapazono, tempimo ir stiprinimo pratimus po buniono operacijos.
Pratimai po Buniono chirurgijos
Iš pradžių turėsite pailsėti koją, kad ji galėtų išgydyti. Kai gydytojas nustatys jums pratimus po buniono operacijos, pradėkite nuo lengvų pratimų, pavyzdžiui, pagalbinio judesio diapazono.
KAIP tai padaryti: Suimkite didelę koją ant sužeistos kojos nykščiu ir smiliumi, tiesiai virš kojos piršto. Kita ranka suimkite sritį po kojos sąnariu ir švelniai patraukite į abi puses, tuo pačiu palikdami kojos pirštą tiesią. Tada pastumkite koją aukštyn ir žemyn, palaikydami tris – penkias sekundes. Tai padės susigrąžinti judėjimą per didįjį kojos pirštą.
Pasakyk savo ABC
Nors kaulų chirurgija dažniausiai paveikia jūsų didįjį kojos pirštą, neveikimas taip pat gali paveikti likusią pėdos dalį ir kulkšnį. Jūs galite mankštintis iš sėdimos padėties, kad išvengtumėte skausmo ir spaudimo pėdai, kai atsigausite.
KAIP tai padaryti: nukreipkite didįjį kojos pirštą ir ištieskite kojas. Užlenkite likusius kojų pirštus po koja ir, naudodamiesi savo didžiojo kojos pirštais, lėtai rašykite abėcėlės raides sukdami kulkšnį ir lankstydami pėdą. Baigę rašyti abėcėlę, parašykite įvairius žmonių, vietų ir daiktų pavadinimus, kuriuos galite praktikuoti judėdami koja.
Naudokite rankšluostį
Kai tapsite stipresni ir sveikimas progresuos, pratime galite pridėti elementų, kurie padės giliau ištempti kulkšnis ir pėdą. Paprastas rankšluostis gali padėti mankštintis iš sėdimos padėties, tuo pačiu suteikiant kuo geresnį tempimą.
KAIP tai padaryti: Apvyniokite rankšluostį aplink savo pėdos arką arba paprašykite, kad kas nors užrištų. Suimkite jo galus abiem rankomis ir rankšluosčiu lėtai ištempkite kulkšnį įvairiomis kryptimis. Tai neturėtų būti skausmingas pratimas, todėl nustokite, jei skauda koją.
Širdis po Buniono chirurgijos
Kai jaučiatės pakankamai gerai, kad numesite svorį ant savo pėdos, trumpi, kasdieniai aerobikos pratimai gali padėti jums greičiau pasveikti ir atgauti judėjimą. Apsvarstykite tokias veiklas, kaip nejudantis dviratis, po buniono operacijos, kad sumažintumėte svorio kiekį per koją. Palaipsniui užsiimkite veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimu ar bėgiojimu, po buniono operacijos, vadovaujant gydytojui ar kineziterapeutui.
