Įvertinę savo vertikalų šuolio aukštį galite susidaryti idėją, kur esate vertinami, palyginti su kitais sportininkais studentais, ir sužinoti, ar jums reikia dirbti pagal savo šuolio aukštį prieš bandant sportuoti. Kai galite pakilti vertikaliau, turite pranašumų krepšinyje, tinklinyje, futbole ir lengvojoje atletikoje.
Kaip aukštai galite skristi?
Geras vidurinės mokyklos sportininkas turės vertikalų šuolį nuo 24 iki 28 colių. Labai geras šuolis būtų nuo 28 iki 32 colių. Sportininkas, turintis puikų vertikalų šuolį, pakiltų nuo 32 iki 36 colių. Jei kas būtų didesnis nei 36 coliai, aukštosios mokyklos sportininkas patektų į savo klasės viršūnę. Kai Michaelas Jordanas buvo savo karjeros viršūnėje su „Chicago Bulls“, jo vertikalusis šuolis buvo matuojamas 43 coliais.
Galia bokštui
Vertikalusis šuolis daugiausia priklauso nuo jėgos. Kuo stipresni esate kojų, klubų ir pagrindiniai raumenys, tuo daugiau jėgų galėsite panaudoti šokinėdami. Kojų, klubų ir pagrindinių raumenų jėga suteiks jums galimybę pakilti aukščiau. Stiprumo treniruotės, apimančios pritūpimus ir mankštą, suteiks galimybę šokinėti aukščiau. Anot sporto trenerio Briano Maco, jei esate sunkesnis žmogus, turite naudoti daugiau jėgų, kad pasiektumėte tokį patį šuolio aukštį kaip lengvesnis žmogus, nes jūs turite didesnę masę judėti.
Traukinys į Gain
Kai išsiugdysite jėgas kojose, klubuose ir pagrindiniuose raumenyse, lavindami savo šokinėjimo įgūdžius atlikdami plyometrinius treniruotes, padėsite šokti aukščiau. Vidurinių mokyklų sportininkai tai gali padaryti stovėdami į kairę nuo 15 colių dėžutės ir peršokdami per ją, kad esate dešinėje pusėje. Atlikite 10 šuolių pirmyn ir atgal, o tada pakartokite vienos minutės pertraukėlę prieš pakartodami pratimą.
Šuolis į pergalę
Krepšininkai nori padidinti savo vertikalų šuolį, kad jie galėtų nustumti kamuolį arba turėti galimybę tapti geresniu atkovotu kamuoliu. Futbolo imtuvai, kurie gali padidinti savo vertikalų šuolį, turi galimybę perlipti gynybinę užpakalinę dalį ir paspausti raktą. Futbolininkas gali sugebėti perlipti gynėjo viršų ir nukreipti smūgį į vartus. Be to, kad vertikalus šuolis gali atnešti naudos kiekvienoje sporto šakoje, tai gali padėti sportininkui labiau pasitikėti savimi kiekvieną kartą, kai jis varžosi pasirinktoje sporto šakoje.
