Pratimai yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti, o kūnas paprastai reaguoja padidindamas širdies ritmą, praplečiant kvėpavimo įpročius ir padidindamas prakaito kiekį. Nors tai yra normalus atsakas į mankštą, staigus širdies ritmo padidėjimas ar nekontroliuojamas prakaitavimas ne tik kenkia, bet gali būti ir ligos ar pagrindinio sutrikimo požymis.
Prakaitavimas
Gausus prakaitavimas mankštos metu pasireiškia kaip kūno atsakas, bandant sureguliuoti temperatūrą. Kai mankštinatės, jūsų širdis plaka greičiau, o raumenys generuoja šilumą, o tai pakelia vidinę kūno temperatūrą. Jūsų kūnas bando atvėsti, paleisdamas prakaitą, kad išgaruotų nuo odos paviršiaus. Kai kurie žmonės prakaitavimo metu prakaituoja gausiai - tai būklė, vadinama hiperhidroze. Autonominė nervų sistema, kontroliuojanti prakaito liaukas, tampa hiperaktyvi ir nesugeba sureguliuoti prakaitavimo.
Širdies ritmas
Kai mankštinatės, padidėja jūsų širdies ritmas, atsižvelgiant į padidėjusį kūno deguonies poreikį. Širdis siunčia kraują į plaučius, kad gautų deguonį, ir tada stumia jį link likusio kūno, įskaitant raumenis. Tiems, kurie reguliariai mankštinasi, širdis tampa kondicionuojama patenkinti deguonies poreikius ir, nors mankštos metu širdies ritmas pakyla, ji taip pat greitai atsigauna. Jei reguliariai nesportuojate, staiga bandant atlikti didelio intensyvumo pratimus, gali padažnėti širdies ritmas.
Aritmija
Kai kurios širdies aritmijos gali sukelti staigų širdies ritmo padidėjimą. Tachikardija yra būklė, kai širdies susitraukimų dažnis pakyla į neįprastai greitą ritmą, kuris gali būti susijęs su mankštos netoleravimu. Širdis nesugeba efektyviai siurbti kraujo, nes plaka tokiu greičiu. Taip pat gali atsirasti prakaitavimas, galvos svaigimas ar apsvaigimas. Jei sunkus, jums gali trūkti dusulio ar prarasti sąmonę. Tachikardijos gydymui reikalinga tiksli diagnozė ir supratimas apie būklės priežastį. Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate staigų, greitą širdies plakimą ar širdies plakimo simptomus.
Svarstymai
Maksimalus širdies ritmas yra greičiausias laikas, kurį jūsų širdis gali plakti per minutę. Maksimalų širdies ritmą galite nustatyti atimdami savo amžių iš 220. Nors jūsų širdis treniruotės metu gali pasiekti maksimalų ritmą, tęsdami tokį aukštą lygį, galite išsekti. Jei jūsų širdies ritmas staiga padidėja, nes nesate pasiruošę reguliariai treniruotėms, širdžiai prireiks daugiau laiko, kad jis normaliai atsigautų. Jūs taip pat galite patirti gausų prakaitavimą, nes širdies raumuo dirba greitai ir, kol lėtai grįžta į normalų laiką, dirba ilgiau.
