Jogurtas yra tankus maistinėms medžiagoms, kuriame yra daug baltymų, kalcio, kalio, fosforo, magnio, cinko ir vitamino B-12. 2013 m. „Mitybos tyrimai“ paskelbtame tyrime teigiama, kad moterys, kurios reguliariai valgo jogurtą, turi geresnę bendrą dietos kokybę nei tos, kurios jogurto nevartoja. Moterys, kurios reguliariai vartoja jogurtą, turi keletą specifinių pranašumų.
Sumažinta ligų rizika
Jogurtą valgančios moterys dažnai turi mažiau lėtinių ligų rizikos veiksnių, kurie gali pagerinti jų gyvenimo kokybę ir pailginti gyvenimo trukmę. 2013 m. „Mitybos tyrimų“ tyrimas skelbia, kad reguliarus jogurto valgymas yra susijęs su mažesniu kraujospūdžiu, gliukozės ir trigliceridų kiekiu kraujyje ir mažesniu atsparumu insulinui, palyginti su jogurto nevalgymu. Tai reiškia, kad moterys jogurtai gali turėti mažesnę tikimybę susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir diabetas.
Apetito kontrolė
Baltymai, kuriuose gausu jogurto, padeda padidinti sotumą, todėl padeda moterims kontroliuoti bendrą kalorijų kiekį, kad būtų galima tinkamai valdyti svorį. 2013 m. Tyrime, išspausdintame „Apetitas“, nustatyta, kad moterys, kurios valgė popietinius užkandžius su daug baltymų turinčiu graikišku jogurtu - kurių kiekvienoje porcijoje buvo 24 g baltymų - padidino sotumą, geriau kontroliavo apetitą ir vėlesnį valgymą patyrė vėliau, palyginti su moterimis, kurios vartojo mažai baltymų turintis popietės užkandis.
Mažiau vidurių užkietėjimo
Jogurte yra probiotikų, sveikų bakterijų, natūraliai esančių moterų virškinamajame trakte, kurios gali pagerinti virškinimo funkciją. 2008 m. Publikuotame leidinyje „Acta Gastroenterologica Latinoamericana“ rašoma, kad reguliarus probiotikų turinčio jogurto vartojimas padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir su vidurių užkietėjimu susijusį skausmą 18–55 metų moterims. Šiame tyrime dalyvavusios moterys kasdien vartojo jogurtą. 14 dienų laikotarpiui.
Mažiau trūkumų
Kadangi jogurtas yra tankus maistinėms medžiagoms, moterys, kurios reguliariai valgo jogurtą, gali sumažinti maistinių medžiagų trūkumo riziką. 2013 m. „Mitybos tyrimai“ paskelbtame tyrime teigiama, kad moterys, vartojančios jogurtą, turi daugiau kalio suvartojimo - ir rečiau turi vitaminų B-12 ir B-2, magnio, kalcio ir cinko dietos trūkumą. Moterys, kurios reguliariai valgo jogurtą, ypač graikišką jogurtą, kuriame gausu baltymų, greičiausiai patenkins ir savo dienos baltymų poreikius. Medicinos institutas siūlo, kad dauguma moterų kasdien suvartotų ne mažiau kaip 46 gramus baltymų, jų daugiau reikia nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
