Jei jus gąsdina spuogai, jūs ne vieni. Ilinojaus universiteto duomenimis, maždaug 80–95 procentai visų paauglių spuogus turi tam tikrą savo gyvenimo momentą. Suaugusiesiems pasireiškia ir spuogų proveržis. Spuogai atsiranda, kai negyvos odos ląstelės ir bakterijos blokuoja normalų aliejaus tekėjimą iš odos liaukų. Biotinas greičiausiai nesukelia spuogų, tačiau yra ir kitų maistinių medžiagų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte brendimo. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti maisto papildus, kad gydytumėte bet kokią būklę.
Biotinas
Biotinas, dar vadinamas vitaminu B-7 arba vitaminu H, yra vandenyje tirpus vitaminas, būtinas daugeliui biocheminių procesų. Tai ypač svarbu sveikai odai, nes sukuria riebalų rūgštis, kurios maitina odą ir plaukus, sudaro apsauginį odos barjerą ir suteikia izoliaciją. Suaugusieji turėtų suvartoti apie 30 mikrogramų per parą. Maisto šaltiniai yra kiaušinių tryniai, kepenys, mielės, lašiša, avokadas, riešutai, ankštiniai, žiediniai kopūstai, viso grūdo duona ir grūdai.
Biotinas ir spuogai
Galbūt girdėjote istorijų apie spuogų atsiradimą po to, kai kas nors pradėjo vartoti biotino papildus, arba galbūt esate patyręs spuogų išsiveržimą. Tačiau moksliniai tyrimai nepatvirtina šių dviejų ryšių. Kiekvienas žmogus turi unikalų atsakymą; kai kurie reaguoja į vaistus ar maisto papildus, o kiti ne. Neturint medicininių įrodymų, siejančių biotiną su spuogais, neįmanoma nuspėti, kaip tai gali paveikti jus.
Spuogai prevencija
Mitybos galimybės
Mažas vitaminų A ir E kiekis yra susijęs su spuogais, todėl, jei gausite pakankamai dietos, sumažinsite pertraukos riziką. Vitaminas A reikalingas odos audinių atstatymui, o vitaminas E yra antioksidantas, saugantis vitaminą A. 2001 m. Sausio mėn. Leidinyje „Dermatologija“ buvo paskelbtas tyrimas, rodantis, kad 30 miligramų cinko, paimto tris mėnesius, sėkmingai buvo gydomi uždegiminiai spuogai. Per dieną turėtumėte gauti 3000 TV vitamino A iš maisto šaltinių, tokių kaip spirituoti grūdai, kiaušiniai, pieno produktai ir tamsiai žalios, raudonos ir geltonos daržovės. Suaugusiesiems reikia 15 miligramų vitamino E kiekvieną dieną; saulėgrąžų, dygminų ir rapsų aliejai yra reikšmingi šaltiniai. Suvartokite nuo 8 iki 11 miligramų cinko per parą. Geri šaltiniai yra austrės, mėsa, paukštiena ir pienas, o migdolai ir žemės riešutai suteikia tiek vitamino E, tiek cinko.
