Dauguma žmonių žino, kad jei suvalgysite daugiau kalorijų nei reikia kūnui, priaugate svorio. Bet jūs negalite žinoti, kad svorio augimą vaidina ir kiti biologiniai veiksniai. Visų pirma, hormonas, vadinamas kortizoliu, yra neatsiejamas nuo svorio padidėjimo, o per didelis kortizolio kiekis gali netgi apsunkinti svorio metimą.
Jei bandote mesti svorį, ieškodami būdų, kaip sumažinti jūsų kūno kortizolio kiekį, gali padėti numesti perteklinius kilogramus.
Streso hormonas
MayoClinic.com aiškina, kad kortizolis yra pagrindinis organizmo streso hormonas, išsiskiriantis iš jūsų kūno, kai jūsų smegenys suvokia situaciją kaip grėsmingą. Teoriškai kortizolis padeda kūnui atsikratyti pavojaus ar pabėgti nuo jo; tačiau iš tikrųjų dauguma žmonių kasdieniame gyvenime nepatiria mirtino pavojaus.
Nepaisant to, jūsų kūnas gali neteisingai interpretuoti dienos stresorius kaip tikro pavojaus šaltinius ir, reaguodamas į organizmą, išleisti kortizolio į jūsų kraują. Kaip rašo MayoClinic.com, jei jūsų gyvenimas patiria nuolatinį stresą, jūsų reakcija į stresą gali „pakrypti į šoną“, dėl kurio chroniškai padidės kortizolio lygis.
Kortizolis ir svoris
Nors reikia daugiau tyrimų, kai kurie įrodymai rodo, kad chroniškai padidėjęs kortizolis yra susijęs su svorio padidėjimu. Kolumbijos universitetas aiškina, kad didelis kortizolio kiekis gali sukelti padidėjusį apetitą, taip pat skatina perteklinį riebalų kaupimąsi pilvo srityje.
Naujojo Meksikos universiteto mankštos mokslo departamento duomenimis, kortizolis skatina didesnį cukraus ir riebalų vartojimą, darydamas įtaką pogumburiui, kuris kontroliuoja apetitą. Kad ir koks būtų jo būdas, perteklinis kortizolis kelia pavojų svorio problemoms ir net nutukimui.
Kortizolio reduktoriai
Atsižvelgiant į tariamą ryšį tarp kortizolio ir svorio padidėjimo, nenuostabu, kad nemažai dietinių produktų yra parduodami kaip kortizolio blokatoriai ar reduktoriai. Šių produktų gamintojai teigia, kad kadangi per didelis kortizolio kiekis padidina svorį, blokuodami šio hormono gamybą jūsų organizme padėsite numesti nepageidaujamus svarus.
Tačiau iki šiol mokslinis šių produktų įvertinimas nepatvirtino šių teiginių. Dietos, reklamuojamos kaip kortizolio mažinimo priemonės, atrodo, neveiksmingai skatina svorio metimą, skelbia MayoClinic.com.
Įspėjimai
Kai kurie ekspertai ginčija teiginį, kad padidėjęs kortizolis skatina priaugti svorio. Katherine Zeratsky, RD, MT, iš Mayo klinikos, teigia, kad ne tik neveikia „kortizolį veikiančios“ dietinės tabletės, o kortizolio ir svorio ryšys yra teorija, kuriai reikia atlikti papildomus tyrimus. Bet kokiu atveju vienintelis tikras būdas numesti svorio yra laikytis mažesnio kaloringumo dietos, sportuojant reguliariai.
Ir jei pernelyg didelis kortizolio kiekis yra susijęs su svorio problemomis, veiksmingesni kortizolio sumažinimo būdai yra gyvenimo būdo pokyčiai siekiant sumažinti stresą. Kalifornijos Irvino universitetas pataria jogą, meditaciją, kvėpavimo pratimus ir raumenų atpalaidavimą kaip keletą būdų sumažinti stresą, taigi ir jūsų kortizolio lygį.
