Keliaudami oru per šalį ar tarptautiniu mastu jūsų kūnas gali būti apmokestintas, ypač jei kertate kelias laiko juostas. Lėtinis atsilikimas ir raumenų mėšlungis yra dažni nemalonumai po kelionės lėktuvu. Laimei, šie simptomai paprastai nėra sunkūs. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiui, palaikyti hidrataciją, mankštintis ir sugerti saulės spindulius, kad sumažintumėte šiuos nemalonius simptomus.
Jet Lag
Sutrikusios vandens pertekliaus simptomai, įskaitant sunkumus miegoti naktį, mieguistumą dienos metu, sumišimą, dirglumą, nuovargį ir virškinimo problemas, paprastai išnyksta per kelias dienas. Tačiau galite sumažinti šių simptomų sunkumą. Dehidratacija, galinti pabloginti reaktyvinio atsilikimo simptomus, gali išsivystyti ilgiems skrydžiams dėl nepakankamo skysčių vartojimo ar sauso salono oro. Po jūsų skrydžio tinkama hidratacija gali padėti jūsų kūnui grįžti į vėžes. Jei suvartosite pakankamai skysčių, jūsų šlapimas bus skaidrus arba gelsvai geltonas. Saikingas mankšta dienos metu, ypač saulės spinduliuose, gali padėti budrumui išlikti dienos metu ir pagerinti miegą naktį.
Raumenų mėšlungis
Raumenų mėšlungis gali išsivystyti po ilgo skrydžio, ypač ilgai sėdint vienoje padėtyje. Šie mėšlungiai gali išnykti, kai jūs atsikeliate ir einate. Švelnus tempimas ar masažas taip pat gali sumažinti raumenų mėšlungio sukeliamą diskomfortą. Šilta vonia ar dušas padidins jūsų raumenų kraujotaką, o tai gali padėti jiems atsipalaiduoti.
Retais atvejais kraujo krešulys kojoje - giliųjų venų trombozė arba DVT - gali būti klaidingai susietas su raumenų mėšlungiu. Tai gali būti pavojinga gyvybei liga. Šie kraujo krešuliai paprastai susidaro apatinėje kojoje po ilgo neveikimo, be to, gali sukelti patinimą, paraudimą ar šilumą toje vietoje. Jei įtariate, kad turite kraujo krešulį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei skrydis vyksta su pertraukomis, galite sumažinti DVT išsivystymo riziką.
