Inozitolis yra vitaminas, kurį galite pasigaminti iš gliukozės. Jis taip pat yra neskaldytų grūdų maiste. Cholinas yra vandenyje tirpi maistinė medžiaga, kurią taip pat galima sintetinti jūsų kūne. Kol kas nepranešta apie inozitolio ar cholino specifinę būklę ar sindromą. Yra sąlygų, kai sumažėja kraujo lygis dėl ne iki galo suprantamų priežasčių. Didesnis maisto produktų, kuriuose yra šių maistinių medžiagų, vartojimas yra geras sveikatos pasirinkimas.
Inozitolis ir neuropatija
Inozitolis vienu metu buvo laikomas vitamino B kompleksu. Gamtoje jis randamas mioinozitolio pavidalu ir yra visose gyvose ląstelėse. Jei sergate cukriniu diabetu, padidėjęs inozitolio kiekis maiste gali padėti išvengti diabetinių nervų sutrikimų ar net pagerinti jų būklę, taip pat neuropatijas dėl lėtinio inkstų nepakankamumo. 2013 m. „Farmakologinių ataskaitų“ numeryje teigiama, kad mioinozotolio išeikvojimas ar trūkumas organizme gali sukelti diabetinę neuropatiją. Švieži vaisiai, pupelės, riešutai ir grūdai yra geriausi mioinozitolio šaltiniai.
Inozitolis ir psichiniai sutrikimai
Inozitolis vaidina kai kuriuos psichinius sutrikimus, todėl šios srities tyrimai ilgainiui gali paskatinti geresnį gydymą. Autoriai Marc E. Agronin ir Gabe J. Maletta iš „Geriatrinės psichiatrijos principai ir praktika“ teigia: „Inozitolis, antrosios pasiuntinio molekulės pirmtakas inozitolio trifosfatas, šiuo metu tiriamas kaip antidepresantas bipolinės depresijos srityje“.
Cholinas ir tavo ląstelės
Cholinas taip pat buvo laikomas vitamino B kompleksu. Jis nebėra klasifikuojamas kaip vitaminas, tačiau dabar laikomas svarbia maistine medžiaga. 1998 m. Medicinos institutas nustatė, kad, nors jūs galite gaminti choliną, jūs galite jo nepadaryti pakankamai savo kūno poreikiams. Nustatytas minimalus dienos poreikis suaugusiesiems - 425 miligramai per dieną moterims ir 550 miligramų vyrams. Remiantis „Amerikos koledžo mitybos koledžo žurnalu“, cholinas yra svarbus smegenų vystymuisi, kepenų funkcijai ir vėžio prevencijai. Tai yra gyvybiškai svarbi visų jūsų ląstelių ląstelių membranos struktūros dalis.
Cholinas ir tavo smegenys
Cholinas yra gyvybiškai svarbus smegenų ir atminties funkcijų vystymuisi. Cholinas taip pat reikalingas kūdikių gyvybinių organų vystymuisi. Motinos cholino atsargos nukreipiamos vaisiui, vėliau motinos pienui. Nėščios ir maitinančios krūtimi moterys turi įsitikinti, kad gauna pakankamai cholino tiek savo, tiek kūdikio reikmėms. „Amerikos mitybos koledžo žurnale“ išvardyti geri cholino maisto šaltiniai: jautienos ir vištienos kepenys, kiaušiniai, kviečių gemalai, lašiniai, džiovintos sojų pupelės ir kiauliena. Cholinas yra daugumoje vitaminų ir mineralinių tablečių.
