Galbūt melatonino rasite papildomame praėjime, tačiau tai taip pat yra hormonas, kurį išskiria jūsų smegenų liauka. Viena iš pagrindinių jo funkcijų yra reguliuoti kūno cirkadinius ritmus arba „kūno laikrodį“, todėl tyrėjai ištyrė, kaip naudoti melatoniną kaip miego priemonę. Interviu el. Paštu dr. Janet McKenzie teigė, kad buvo atlikti tyrimai, kurių rezultatai buvo riboti ir kuriuose buvo tiriama galima melatonino papildymo nauda nemiga sergantiems vaikams.
Klinikinės pediatrijos tyrimas
2003 m. „Klinikinėje pediatrijoje“ paskelbtas tyrimas atskleidė teigiamus melatonino rezultatus beveik visiems vaikams, kurie buvo įtraukti į miego centrą. Tiriamieji, nuo 2 iki 18 metų, turėjo įvairių dokumentais užfiksuotų miego problemų. Tėvai pranešė, kad naktinis melatonino vartojimas turėjo tiesioginės įtakos tam, kiek laiko užtruko jų vaikai užmigti, nors miego įpročiai normalizavosi dar iki dviejų savaičių. Naktinis pabudimas žymiai sumažėjo. Neigiamo poveikio nepastebėta.
Ką veikia melatoninas
Vienas iš patrauklių melatonino vartojimo taškų miego problemoms yra tai, kaip jis veikia. Pediatrijos specialistas Anatolijus Belilovskis el. Paštu paaiškina: "Melatoninas tik signalizuoja, kad smegenys pradeda miegoti; jis neramino". Jis priduria, kad melatoninas skatina endorfinų išsiskyrimą smegenyse ir padeda skatinti miegą, kai yra lėtinis skausmas. Amerikos vaikų akademijos miego sutrikimų specialistai Kathi Kemper ir dr Judith Owens pažymi, kad melatoninas turi hipnotizuojančių ir chronobiotinių - susijusių su besikeičiančiais paros ritmais - savybes.
Kiek naudoti
Dėl santykinio melatonino papildų saugumo jis naudojamas vaikams, kreipiantis į tėvus. Belilovsky rekomenduoja pradėti savo vaiką vartoti po 1 mg prieš miegą ir, jei reikia, padidinti iki 3 mg, tačiau jis priduria, kad turėtumėte įtraukti ir kitus „sveiko proto valdymo metodus, susijusius su vaikų nemiga“. Klinikinės pediatrijos tyrime buvo nustatyti melatonino kiekio skirtumai, reikalingi skirtingo amžiaus vaikams, norint pasiekti tą patį poveikį. 2–6 metų pacientams labiausiai naudinga vidutinė 1, 4 mg dozė per naktį. McKenzie sako, kad ir kiti tyrimai palaiko mintį, kad, kalbant apie hormonus, mažiau yra daugiau. Mažos dozės kartais buvo veiksmingesnės už didesnes. Ji sako, kad tipinė suaugusiųjų dozė svyruoja nuo 3 iki 6 mg, tačiau dozavimo standartai vis dar tobulinami.
Atsargus vartojimas
Jūsų kūno hormonų pusiausvyra yra jautri ir lengvai sutrikdoma dėl jūsų bendros sveikatos būklės, dietos, fizinio aktyvumo ir toksinų. Pavyzdžiui, melatoninas padeda nustatyti, kada moterys pradeda menstruacijas ir kada prasideda menopauzė. Papildai, kurie imituoja, pakeičia ar kitaip veikia jūsų kūno hormonus, turėtų būti vartojami atsargiai, ypač tiems vaikams, kurių kūnas vis dar vystosi. McKenzie sako, kad melatonino vaikams reikia skirti tik prižiūrint gydytojui. Integruotas medicinos ir mitybos ekspertas daktaras Michaelas Wald interviu el. Paštu perspėjo, kad paėmus „egzogeninio melatonino priedą“, gali būti užgesta natūralaus vaiko melatonino koncentracija - galbūt amžinai. Jei jis turi būti vartojamas, reikia bandyti seilę. apytiksliai apskaičiuoti idealią dozę bet kuriam asmeniui, o neabejotinai ir 3 metų vaikui “.
Kitos parinktys
Užuot vartoję melatonino papildus kaip miego priemonę savo vaikui, gyvenimo būdo pokyčiai gali būti veiksmingi ir saugesni. „Melatonino kiekį galima padidinti naudojant natūralią šviesą ir sąlyginai trūkstant šviesos naktį“, - sako Wald. Joan Boccino, MS, L.Ac., tradicinis kinų medicinos požiūris į vaikų miego sutrikimus būtų susijęs su pagrindinėmis priežastimis. - Nacionalinis Rytų medicinos pažymėjimas, apimantis akupunktūrą ir kinų vaistažoles - sakoma interviu el. laiške. Užuot paskyrusi melatoniną, ji su kolegomis „suprastų, kodėl pacientas pats negamina pakankamo kiekio, ir tada spręstų disharmonijos pobūdį kūne“. Problemų, galinčių sutrikdyti jūsų vaiko miegą, pavyzdžiai yra stresas ir perteklinis karštis kūne.
