Migrena yra stiprūs galvos skausmai, kuriuos lydi regos pokyčiai, jautrumas šviesai ir garsui, dusinantis skausmas, pykinimas ir galbūt vėmimas. Moterys migreną patiria labiau nei vyrai, tačiau abiejų lyčių atstovai kenčia nuo migrenos galvos skausmo. Remiantis Migrenos suvokimo grupės duomenimis, dabartinės tendencijos rodo, kad moterų migrenos paplitimas yra dvigubai didesnis nei vyrų - atitinkamai 16 procentų, palyginti su 8 procentais. Migreną gali sukelti vitaminų ir mineralų trūkumas. Prieš pradėdami vartoti papildomus priedus migrenai gydyti, pasitarkite su pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Folio rūgštis ir B-12
Folio rūgšties ir B-12 trūkumai yra susiję su galvos skausmais ir migrena. Folio rūgšties ir B-12 trūkumai sukelia kenksmingą anemiją. Pakankamai sunkus, be simptomų, nuovargis, atminties praradimas ir dirglumas gali sukelti migreną kaip simptomą. Galvos skausmo specialistė Paula Maas, MD, pažymi, kad folio rūgšties trūkumas gali sukelti B-12 trūkumą. Kasdien suvartojamas aspirinas gali sumažinti folio rūgšties kiekį tiems žmonėms, kurių mityba yra prasta, jei maisto produktai yra turtingi folio rūgštimis. B-12 trūkumas yra retas, tačiau rūgšties blokatorių vartojimas rūgšties refliukso ligai gydyti gali sumažinti B-12 absorbciją iš dietinių šaltinių. Rekomenduojamas folio rūgšties ir B-12 suvartojimas yra atitinkamai iki 600 mcg ir 2, 4 mcg.
Piroksidinas
Piroksidinas dalyvauja neurotransmiterių norepinefrino ir serotonino sintezėje. Vartojant kontraceptines piliules, vitamino B-6 ar piroksidino kiekis gali išeikvoti, dažniausiai pasitaiko silpnų trūkumų. Pasak galvos skausmo specialisto Maaso, piroksidinas arba B-6 dalyvauja magnio organizme. Dėl kenčiančios migrenos organizme gali būti mažai magnio atsargų. Mažas piroksidino kiekis gali būti susijęs su tuo, kad nesugebate efektyviai absorbuoti ir sunaudoti magnio. Siūloma paros norma yra 1, 7 mg.
Vitaminas D
Vitaminas D yra vitaminas ir hormonas organizme. Jei oda bus veikiama tiesioginių saulės spindulių, organizme susidarys vitaminas D. Naudojant kremus nuo saulės ir praleidžiant didžiąją laiko dalį patalpose, gali atsirasti vitamino D trūkumas. Vitamino D trūkumas yra susijęs su vėžiu, ypač krūties ir storosios žarnos vėžiu, tačiau jo vaidmuo migrenos paplitimo metu gali būti susijęs su padidėjusiu priešuždegiminiu atsaku organizme ir magnio absorbcija. Vitaminas D padeda absorbuoti magnį, kurio gali būti mažai žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos. Gydytojų Steve'o Wheelerio, Barclay'o Gango ir Fredericko Tayloro teigimu, kai vitamino D lygis yra normos ribose, jis veikia priešuždegimiškai jūsų imuninę sistemą, sumenkindamas imuniteto veiksnius, kurie vaidina skausmą. Papildomos vitamino D dozės trūkumams ištaisyti gali sumažinti migrenos intensyvumą ir dažnį. Wheeleris ir kolegos rekomenduoja 1 000 tarptautinių vienetų kūno svoriui nuo 25 iki 30 svarų ir teigia, kad dozuojant pagal kūno svorį gaunamos netoksiškos vitamino D dozės.
Varis ir geležis
Geležies stokos anemija dažna vaisingo amžiaus moterims dėl mėnesinių kraujo netekimo. Geležies stokos anemijos simptomai yra galvos skausmas, dirglumas, silpnumas, nuovargis ir įtrūkimai burnos kampuose. Dėl sunkios anemijos dažnis ir sunkumas gali sukelti migreną sukeliančius galvos skausmus. Varis padeda absorbuoti geležį. Įtarus anemiją, vietoje geležies gali trūkti vario. Varis taip pat dalyvauja sutraukiant kraujagysles ir plečiantis. Maas teigia, kad migrena gali pasireikšti dažniau, jei trūksta vario. Rekomenduojama vartoti 18 mg geležies per dieną vaisingo amžiaus moterims. Vyrams ir moterims po menopauzės reikia 8 mg per parą. Vario suvartojimas yra rekomenduojamas 2 mg per parą.
