„Cheerios“ yra „General Mills“ grūdai, gaminami iš viso grūdo avižų, turinčių tik 1 g cukraus. Cheerios.com skelbia, kad „Cheerios“ turi daug vitaminų, mineralų, fitonutrientų ir turi daugiau tirpiųjų skaidulų nei nesmulkinti kviečiai. Dieta, kurioje yra daug skaidulų ir mažai riebalų, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir kontroliuoti jūsų svorį.
Rekomendacijos
„Cheerios“ dietos plane rekomenduojama pusryčiams suvalgyti nuo 1 iki 2 puodelių cheerijų, tarp pusryčių ir priešpiečių suvalgyti 3/4 puodelio cheerijų, valgyti protingus priešpiečius, suvalgyti dar 3/4 puodelio cheerijų kaip popietinį užkandį ir tada užkąsti. protinga vakarienė.
Privalumai
„Cheerios“ viso grūdo avižos gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų, širdies priepuolio ar insulto riziką, sako Vanderbilto universitetas. „Cheerios“ pluoštas užpildo jus, kad vėliau negalėtumėte užkandžiauti. Pluoštas vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant sklandų jūsų GI veikimą. Dieta, turinti daug skaidulų, gali padėti kontroliuoti jūsų svorį ir atitraukti pilvą.
Gairės
Norint pasiekti svorio metimo ir naudos sveikatai laikantis „Cheerios“ dietos, svarbu laikytis nurodymų. „Cheerios“ rekomenduoja pusryčiams naudoti 2 procentus neriebaus pieno arba „neriebus“ pienas, kad kalorijų ir riebalų kiekis nesumažėtų. „Cheerio“ užkandžiavimo metu galite valgyti sausą, su šiek tiek 2 procentų arba neriebaus pieno, arba įpilkite jų į nedidelį neriebų graikiško stiliaus jogurtą. Rinkitės pietus ir vakarienes, užtikrinančius liesų baltymų, sudėtinių angliavandenių ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių pusiausvyrą.
Naudingi priedai
Laikydamiesi šio dietos plano, „Cheerios“ rekomenduoja į savo kasdienybę įtraukti saikingą veiklą. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 30 minučių saikingo aktyvumo kasdien palaikyti ir pagerinti jūsų fizinę ir psichinę savijautą. Pasirinkite tokias veiklas, kurios lengvai atitiktų jūsų gyvenimo būdą, tokias kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, bėgiojimas, šokiai ar plaukimas.
