Rūgšties refliuksas įvyksta, kai skrandžio turinys patenka į jūsų stemplę. Rūgštys, esančios skrandžio turinyje, dirgina ir uždega jūsų stemplės sienelę, todėl atsiranda rėmuo. Kai kuriems žmonėms mankšta gali sustiprinti rūgšties refliuksą ir netgi paskatinti jos vystymąsi. Tačiau tai dažnai siejama su energingesnėmis mankštos formomis. Vaikščiojimas paprastai nelemia rūgšties refliukso ir gali padėti sumažinti jo sunkumą bei dažnį.
Svorio metimas
Reguliariai vaikščiojant sunaudojama daugiau energijos nei įprastai. Kuo daugiau energijos išleidžiate, tuo daugiau kalorijų galite sudeginti, o tai gali sukelti kalorijų deficitą. Šis deficitas yra tai, ko reikia norint numesti svorio. Dėl per didelio svorio jūsų pilvas gali būti spaudžiamas, o jūsų skrandžio turinys vėl gali atsidurti jūsų maisto vamzdyje. Mesti svorį sumažina šį spaudimą ir padeda skrandžio turiniui likti ten, kur priklauso.
Simptomai
Dažniausias rūgšties refliukso simptomas yra rėmuo, kuris dažnai apibūdinamas kaip deginimo pojūtis krūtinėje. Taip pat galite pastebėti karštą, rūgštų ar rūgštų skonį gerklės gale, taip pat maisto jausmą, įstrigusį gerklėje. Kai kuriems žmonėms net sunku nuryti paūmėjimo metu.
Fizinė veikla
Gydymas
Jei pakeitimas vaikščiojant nepadeda, gali tekti pakeisti keletą dietų. Daugelis žmonių turi tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia rūgšties refliuksą. Aštrus, keptas, riebus ir rūgštus maistas yra įprasti kaltininkai. Taip pat galite atkreipti dėmesį į problemas, susijusias su kofeinu, šokoladu ar pipirmėtėmis.
Taip pat gali padėti vaistai, tokie kaip antacidas, H2 receptorių blokatorius arba protonų siurblio inhibitorius. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte jums geriausią variantą.
