Skirtingai nuo vegetariškos dietos, veganiška dieta neapima pieno ar kiaušinių. Ši dieta yra ideali žmonėms, kuriems reikia sumažinti riebalų kiekį arba kurie nori tik pagerinti savo sveikatą. Veganiškos dietos yra susijusios su grūdais, daržovėmis ir vaisiais, kurie visi padeda išvengti sveikatos problemų. Tai ypač svarbu moterims, turinčioms policistinių kiaušidžių sindromą arba PCOS, kurioms padidėja rizika susirgti tam tikromis ligomis.
Insulino kontrolė
Moterų, turinčių policistinių kiaušidžių sindromą - PCOS, kraujyje padidėjęs insulino kiekis sukelia tokius simptomus kaip veido plaukų augimas ir gali prisidėti prie 2 tipo diabeto. Tai gali padaryti blogiausia valgant maistą, kuriame greitai padidėja insulinas, pavyzdžiui, paprastus angliavandenius ir cukrų. Šioms moterims dažnai liepiama vartoti tokius vaistus kaip metforminas, kad būtų galima kontroliuoti insulino kiekį. Be vaisto vartojimo, valgant mažai glikemijos turinčią dietą, galima sumažinti insulino kiekį. Galima būti veganu ir laikytis mažai glikemiškos dietos. Dietą, kurioje mažai GI, sudaro maisto produktų, tokių kaip nesmulkinti grūdai, daržovės ir vaisiai, kurie mažai keičia insulino kiekį, valgymas.
Ovuliacijos atstatymas
Kai kurioms PCOS turinčioms moterims yra problemų su ovuliacija dėl disbalanso estrogenų ir progesterono. Taip yra dėl lytinių hormonų pertekliaus hipofizėje. Veganiškos dietos skatina vartoti visą vitaminų ir mineralų turtingą maistą, kuris gali nepaprastai pagerinti šią būklę. Anot „Women Fitness“, vartojant maistą, kuriame gausu geležies, gali sumažėti ovuliacijos nevaisingumas. Nors hemo geležies yra mėsoje ir žuvyje, veganai gali gauti geležies iš neheminių šaltinių, tokių kaip žalios daržovės, vaisiai, spirituota duona ir grūdų produktai. Valgydami maistą, kuriame yra vitamino C, padeda įsisavinti geležis.
Reguliavimo menesiai
Dėl disbalanso, kurį šios moterys turi estrogeno ir progesterono srityje, jos dažnai menstruacijų nereikalauja. Tai gali apsunkinti padidėjęs svoris, kurį patiria ir šios moterys. Laikydamiesi veganiškos dietos, galite žymiai sumažinti svorį, o tai daugeliu atvejų atstatys reguliarų mėnesinių ciklą. Moterų sveikatos duomenimis, sumažinus 10 procentų svorio, galima sumažinti simptomus. Anot MayoClinic.com, ankštiniai augalai, nesmulkinti kviečiai, avižiniai dribsniai ir rudieji ryžiai gali padėti numesti svorio dėl didelio skaidulų kiekio.
Ateities komplikacijų mažinimas
Remiantis „Women Health“, 50 proc. PCOS turinčių moterų iki 40 metų išsivystys 2 tipo arba priešdiabetinis diabetas. Moterų sveikata teigia, kad vienas iš būdų išvengti šios sveikatos komplikacijos yra valgyti sveiką maistą. Šią riziką gali sumažinti veganiškas maistas, pavyzdžiui, špinatai, brokoliai, rudieji ryžiai, grūdiniai grūdai ir mažai cukraus turintys gėrimai.
