Drebėjimas, nuovargis ir galvos skausmai po valgio gali reikšti, kad sergate pogimdyvine hipoglikemija, labiau žinoma kaip reaktyvioji hipoglikemija. Remiantis Nacionalinio diabeto informacijos centro duomenimis, gliukozės kiekis kraujyje, mažesnis kaip 70 mg / dL, patvirtins šią diagnozę. Ši būklė pasireiškia asmenims, kurie neturi diabeto. Kiti simptomai yra prakaitavimas, galvos svaigimas, nerimas, sumišimas, silpnumas ir kalbėjimo sunkumai.
Priežastys
Reaktyviosios hipoglikemijos drebėjimą, nuovargį ir galvos skausmą gali paaiškinti daugybė priežasčių. Pasak Tulane universiteto sveikatos mokslų centro gydytojo Vivian A. Fonseca, liga gali atsirasti asmenims, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija dėl greito nuryto maisto patekimo į plonąją žarną. Kitos galimos priežastys yra jautrumas epinefrinui (labiau žinomam kaip adrenalinas), taip pat virškinimo hormono gliukagono sekrecija.
Prevencija
Reaktyviosios hipoglikemijos atvejais drebulys, nuovargis ir galvos skausmas paprastai pasireiškia praėjus keturioms valandoms po valgymo. Ilinojaus universiteto McKinley sveikatos centro duomenimis, maži, dažni valgiai ir užkandžiai, reguliariai sportuojant, gali padėti išvengti reaktyviosios hipoglikemijos. Kadangi ši liga dažnai pasitaiko nutukusių moterų, prevencija apima sveiko svorio palaikymą ir mesti svorį, jei to reikia. Subalansuokite maistą ir užkandžius, kad jame būtų angliavandenių, baltymų ir riebalų. Baltymai ir riebalai lėtina angliavandenių virškinimą, o tai padeda išvengti didelių cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Jei ryte pasireiškė blogesni simptomai, apsvarstykite galimybę pakeisti pusryčius į baltymų ir riebalų rinkinį viso grūdo grūdus, pavyzdžiui, avižinius dribsnius su šviežiais vaisiais ir graikinius riešutus. Venkite saldžių grūdų.
Naudingi maisto produktai
Kai kurie maisto produktai taip pat gali padėti išvengti drebulio, nuovargio ir galvos skausmo simptomų, susijusių su reaktyvia hipoglikemija. Tai apima viso grūdo duoną, vaisius, daržoves ir liesus baltymų šaltinius, tokius kaip vištiena, kalakutiena, žuvis ir tofu. Ilgesnis daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, brokolių, saldžiųjų bulvių, avižinių dribsnių ir sėlenų, virškinimo procesas sulėtina gliukozės tiekimą ir padeda palaikyti stabilesnį cukraus kiekį kraujyje.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Paprastai žmonėms, sergantiems reaktyvia hipoglikemija, blogai sekasi su angliavandeniais, tokiais kaip saldainių batonėliai, spurgos, sausainiai, saldainiai, pyragai ir bandelės. Nors šie angliavandeniai trumpam padės pasirūpinti drebuliu, nuovargio ir galvos skausmo simptomais, jie sukelia didžiulį cukraus kiekį kraujyje, todėl gali sukelti reaktyviąją hipoglikemiją, kur simptomai pasikartoja neilgai vėliau. Venkite saldžių užkandžių ir laikykitės sveikesnių užkandžių, tokių kaip riešutai ir jogurtas. Asmenys, kuriems po valgio pasireiškia reaktyvi hipoglikemija, turėtų vengti alkoholio ir kofeino. Gėrimai, kuriuose yra kofeino, yra kava, arbata, soda ir šokoladas.
