Šlamštas yra gerai žinomas kaip patogus mėsos šaltinis skardinėje, tačiau jis retai laikomas sveiko maisto pasirinkimu. Šlamštas siūlo įvairią mėsą, kurios kai kurių mityba yra geresnė nei kitų. Ištyrę specifinę „Spam“ produktų grupės mitybinę informaciją, galite pasirinkti produktą „Šlamštas“, kuris yra arčiausiai jūsų individualių mitybos poreikių tenkinimo.
Klasikinis šlamštas
Remiantis USDA nacionaline maistinių medžiagų duomenų baze, „Spam“ klasikinė priešpiečių mėsa suteikia 174 kalorijas 2 uncijos porcijai. Kiekvienoje porcijoje yra 15 gramų riebalų, 2 gramai angliavandenių ir 7 gramai baltymų. Kalorijų pasiskirstymas sudaro 79 procentus riebalų, 17 procentų baltymų ir 4 procentus angliavandenių. Kaip nurodoma produkto svetainėje, šlamštas pagamintas iš dviejų skirtingų kiaulienos gabalų. Dėl to šlamštas yra labai riebus maistas. Be to, kiekvienoje porcijoje yra 6 gramai sočiųjų riebalų, tai yra 28 procentai dienos vertės. Palyginimui, 3 uncijų keptame jautienos mėsainyje yra maždaug 4, 5 g sočiųjų riebalų. Kaip rašo MedlinePlus.com, dietos, turinčios daug sočiųjų riebalų, gali padidinti širdies ligų riziką.
„Lite Spam“
Tiems, kurie nori valgyti šlamštą nenaudodami daug riebalų, šlamštas siūlo paprastą priešpiečių mėsos versiją. Šlamšto svetainė tvirtina, kad lite versijoje yra 33 procentais mažiau kalorijų, 50 procentų mažiau riebalų ir 25 procentais mažiau natrio. Kiekvienoje porcijoje yra tik 8 gramai bendrųjų riebalų, 3 gramai sočiųjų riebalų, 1 gramas angliavandenių ir 9 gramai baltymų.
Mažiau natrio
Orkaitėje skrudinta Turkija
Kita alternatyva riebalų kiekiui sumažinti yra „Spam“ orkaitėje skrudinta kalakutiena. Šis produktas pagamintas iš visos baltos mėsos kalakutienos, todėl jos riebumas yra daug mažesnis nei klasikinės šlamšto versijos. Kiekvienoje porcijoje yra tik 80 kalorijų, 4 gramai riebalų, 1 gramas sočiųjų riebalų, 2 gramai angliavandenių ir 8 gramai baltymų. Orkaitėje skrudintoje kalakutoje yra dar mažiau natrio nei „Spam lite“ versijoje arba mažiau natrio versijų - iš viso tik 450 miligramų vienoje porcijoje. Tai greičiausiai sveikiausias pasirinkimas „Spam“ patiekalų priešpiečiams.
Dešrainiai
Šlamštas nesibaigia tiekdamas tik priešpiečių mėsą, bet ir gamina dešrainius. Karštų šunų porcijoje yra 170 kalorijų, 15 gramų bendrųjų riebalų, 6 gramai sočiųjų riebalų, 1 gramas angliavandenių ir 7 gramai baltymų. Dėl to dešrainis riebalų ir sočiųjų riebalų kiekiu yra identiškas klasikinei „Spam“ versijai. Karšti šunys iš tikrųjų yra mažiausias natrio pasirinkimas, netgi žemesnis už orkaitėje skrudintą kalakutą, tiekiantį tik 420 miligramų vienoje porcijoje.
