Prisiimdami įsipareigojimą dėl sveikos gyvensenos, kad sudegintumėte riebalų perteklių ir išvystytumėte liesą kūną, jūsų sveikata gali būti žymiai pagerinta. Tačiau prieš pradėdami naudotis šiais privalumais, turite pasirinkti širdies ir kraujagyslių mankštos formą, kad sudegintų riebalus. Tiek pakilimo takas, tiek elipsinės trenerio treniruotės gali sudeginti daug kalorijų. Tačiau norėdami pamatyti riebalų nuostolių rezultatus, turite suporuoti savo naują treniruotės režimą ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.
Tavo tempas diktuoja tavo nudegimą
Vidutinis tempas nustato kalorijų, kurias sudeginote, naudodamiesi bėgimo takeliu ar elipsės treniruokliu, skaičių. Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, tuo greičiau judėsite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. „HealthStatus“ praneša, kad 195 svarų žmogus per 45 minutes sudegina apie 755 kalorijas per elipsinį treniruoklį. Kalorijų nudegimas, kurį patiriate ant kranto, priklauso nuo to, ar jūs vaikštote, ar bėgate. To paties svorio žmogus sudegina apie 342 kalorijas, eidamas 4 mylių per valandą, ir 562 kalorijas, bėgančias 5 mylių per valandą greičiu. Kai jūsų kūnas sudegina 3500 daugiau kalorijų, nei sunaudojama, jūs neteksite svaro riebalų.
