Padų fascija yra stora audinio juosta, kuri tęsiasi nuo kulno kaulo iki kojų pirštų ir sukuria pėdos arką. Per didelis jo vartojimas ir per didelis tempimas gali sukelti uždegimą; šis padų fascitas yra viena iš labiausiai paplitusių pėdų ligų, pasak „MedlinePlus“, ir sukelia skausmą, ypač kulno srityje, todėl apsunkina vaikščiojimą. Konservatyvus gydymas, apimantis kulno ir pėdų tempimo pratimus, paprastai laikui bėgant pagerina būklę.
Rizikos veiksniai
Dėl tam tikrų veiksnių padidėja plantacinio fascito rizika: plokščios pėdos, aukštos arkos, staigus svorio padidėjimas ir nutukimas, batai su minkštais padais ar prasta arkos atrama, įtempta Achilo sausgyslė, taip pat bėgimas ilgomis distancijomis ir nuokalnėmis.
Simptomai ir prevencija
Daugeliui žmonių, sergančių plantariniu fascitu, išsivysto kulno smaigaliai, kurie yra kauliniai išaugimai ant kulno kaulo, pažymi Amerikos ortopedinių chirurgų akademija. Padų fascito simptomai yra skausmas kulno apačioje, nedidelis patinimas, paraudimas ir švelnumas ant kulno. Dauguma žmonių ryte jaučia padidėjusį skausmą, o po to palaipsniui gerėja. Dienos pabaigoje jūsų skausmas gali tapti nuobodžiu skausmu ir parodyti, kad ilsitės. „MedlinePlus“ teigimu, geriausia plantarinio fascito prevencija yra lankstumo palaikymas aplink tavo kulkšnis, ypač blauzdos raumenys ir Achilo sausgyslė.
Konservatyvus gydymas
Anot „Healthcare South“, laikinasis fascitas paprastai pagerėja per 6–18 mėnesių, negydant. Gydant būklė gali pagerėti greičiau, dažnai per du mėnesius. Gydymas taip pat padeda sušvelninti ligos skausmą ir diskomfortą. Konservatyvus gydymas, kuris neįtraukia chirurgijos, yra įprastas metodas. Tempimo pratimai palengvina storo padų fascijos audinio, kuris sukelia būklę, sandarumą. Tempimas taip pat palengvina blauzdos raumenų ir Achilo sausgyslių įtempimą.
Teniso kamuoliuko tempimas
Tempimo pratimai sukuria traukimo jausmą raumenyse, nesukeldami skausmo. Atlikite teniso kamuoliuko tempimą sėdint. Padėkite savo pėdos arką ant teniso kamuoliuko ir ridenkite kamuolį pirmyn ir atgal su savo pėdos arka. Atlikite teniso kamuoliuko tempimą stovėdami, kai pagerės jūsų būklė.
Patarimai ir įspėjimai
Pratimai, palengvinantys kulno skausmą, stiprina pėdos ir kulkšnies raumenis bei tempia padų fasciją ir Achilo sausgyslę. Prieš atlikdami tempimo pratimus ant kojos, kreipkitės į gydytoją.
