Nerimas dažnai apibūdinamas kaip nervingumo, baimės, nerimo ar baimės jausmas. Neretai retkarčiais patiriate šį pojūtį dėl nepažįstamų ar nepatogių situacijų ir įvykių. Didžiąją laiko dalį nerimas praeina pašalinus kurstymo veiksnį. Tačiau Nacionaliniai sveikatos institutai paaiškina, kad kai kurie žmonės ir toliau patiria šį nerimą ar baimę, o laikui bėgant tai dar labiau sustiprėja. Tai dažnai yra nerimo sutrikimo požymis.
Simptomai
Nerimo sutrikimas, be nervingumo, nerimo ar baimės jausmo, gali sukelti nuovargį, dirglumą, neramumą ir susikaupimą. Tai taip pat pasireiškia fiziniais simptomais, tokiais kaip prakaitavimas, pykinimas, viduriavimas, drebulys, dusulys ir greitas širdies plakimas. Tai gali paveikti net miego ciklus, sukeldama nemigą, kai sunku miegoti ar miegoti.
Apetito praradimas
Apetito praradimas, kuris gali lydėti nerimo jausmą, paprastai nėra pats nerimas. Tai iš tikrųjų yra depresijos simptomas. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto ir „Mayo“ klinikos duomenimis, generalizuotas nerimo sutrikimas ir panikos sutrikimai retai būna vieni. Daugelis žmonių taip pat kenčia nuo depresijos dėl nerimo sutrikimo ar kartu su juo.
Diagnozė
Norint užtikrinti tinkamą jūsų ligos gydymą ir valdymą, svarbu pasitarti su psichinės sveikatos specialistu. Nerimas būna įvairių formų, įskaitant panikos sutrikimą, obsesinį-kompulsinį sutrikimą, potrauminį stresą, generalizuotą nerimo sutrikimą, socialinę fobiją ir kitas panašias būkles. Tinkama diagnozė neišvengiamai padeda gydyti ligą.
Gydymas
Psichoterapija gali padėti nustatyti pagrindinę sutrikimo priežastį, taip pat nustatyti elgesio ir požiūrio pakeitimo veiksmus. Neigiamos mintys ir elgesys nukreipiami į teigiamus, o tai leidžia geriau įgyti įgūdžių. Ši terapijos forma taip pat gali būti skiriama kartu su receptiniais vaistais, tokiais kaip antidepresantai, raminamieji vaistai ar vaistai nuo nerimo. Terapijos ir vaistų derinys dažnai gali ištaisyti simptomus, susijusius su bet kuria liga, įskaitant apetito praradimą.
Savęs priežiūra
„Mayo“ klinikos duomenimis, be prižiūrimos priežiūros, taip pat galite rasti tam tikros naudos sutelkdami dėmesį į savo mitybą. Valgydami mažesnius patiekalus keletą kartų per dieną, galite padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir taip palengvinti nerimo jausmą. Taip pat siūloma valgyti daug sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, daržovių ir ankštinių augalų, kartu ribojant cukraus, perdirbtų grūdų, alkoholio ir kofeino suvartojimą. Net geriant daug vandens, jūsų nuotaika gali būti stabili. Nepaisant to, šie mitybos pokyčiai jokiu būdu negali pakeisti medicininio gydymo. Jie turėtų būti naudojami tik kartu su prižiūrima priežiūra.
