Kokie veiksniai gali įtakoti širdies ritmą?

Žmogaus širdis plaka maždaug 45 milijonus kartų per metus, tačiau tai gali skirtis atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip amžius, lytis ir fizinis aktyvumas. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, normalus širdies ritmas gali svyruoti nuo 50 iki 100 dūžių per minutę. Vis dėlto optimalus yra ramybės ritmas, kurio ritmas mažesnis nei 80 dūžių per minutę. Jūsų širdies ritmas labai kinta ir gali dažnai kisti visą dieną. Čia yra šeši pagrindiniai širdies ritmą įtakojantys veiksniai.

Širdies ritmui turi įtakos tokie faktoriai kaip amžius, temperatūra ir kofeinas. Kreditas: „Jupiterimages“ / „Photos.com“ / „Getty Images“

Kūno temperatūra

Kūno temperatūra keičia jūsų širdies ritmą. Kreditas: „Hemera Technologies“ / AbleStock.com / „Getty Images“

Kai keičiasi kūno temperatūra, keičiasi ir širdies ritmas. Tai yra vienas iš termoreguliacinių pokyčių, galinčių užkirsti kelią 98, 6 laipsnių Farhenheito kūno temperatūros padidėjimui ar sumažėjimui. Širdies susitraukimų dažnis padidėja, kai kūnas įgauna šilumą, pavyzdžiui, esant karštam klimatui ir mankštos metu, kad būtų galima daugiau šilumos pašalinti iš kūno. Kai kūnas praranda šilumą, pavyzdžiui, šaltu oru ar šaltu dušu, širdies ritmas sumažėja, kad būtų išsaugota šerdies temperatūra.

Valgymas

Valgymas taip pat padidina širdies ritmą, kad virškinimas būtų lengvesnis. Kreditas: „Goodshoot“ / „Goodshoot“ / „Getty Images“

Po valgio, jūsų širdies ritmas padidėja, kad būtų lengviau virškinti. Daugiau maisto nukreipiama į virškinimo traktą maisto perdirbimui. Suvartojus didesnį maisto kiekį, širdies ritmas gali padidėti ilgesnį laiką, palyginti suvalgius nedidelį patiekalą ar užkandį. Širdies ritmas gali pakilti virš 100 dūžių per minutę, pasiekdamas tachikardinį dažnį dėl valgymo padarinių.

Pratimas

Jūsų širdies ritmas pakyla mankštos metu. Kreditas: „Comstock“ / „Comstock“ / „Getty Images“

Treniruotės metu jūsų širdies ritmas padidėja, kad padidėtų deguonies ir anglies dioksido poreikis raumenims ir raumenims pašalinti. Širdies ritmas gali padidėti du ar tris kartus virš ramybės ritmo, priklausomai nuo mankštos intensyvumo ir trukmės. Reguliariai mankštindamiesi galite sumažinti jūsų ramybės ritmą ir tai laikoma sveika bei naudinga adaptacija. Gerkite vandenį prieš treniruotę, jos metu ir po jos, kad išvengtumėte dehidratacijos. Dehidratuota gali padidinti jūsų širdies ritmą ir sukelti daugiau streso širdžiai.

Amžius

Amžius reikšmingai nekeičia jūsų ramybės ritmo. Kreditas: „Jupiterimages“ / „Pixland“ / „Getty Images“

Senstant jūsų poilsio ir vidutinis dienos ritmas smarkiai nesikeičia. Tačiau maksimalus širdies ritmas senstant mažėja dėl fiziologinio senėjimo poveikio, pavyzdžiui, telomerų sutrumpėjimo ir susijusių dekondicijų. Maksimalų jūsų širdies ritmą galima apskaičiuoti atimant jūsų amžių iš 220.

Lytis

Moterų širdies ritmas yra didesnis nei vyrų. Kreditas: „Visage“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Moterims širdies ritmas yra didesnis nei miego metu ir pabudus. Bendras sutarimas dėl šio skirtumo yra tas, kad moterys paprastai būna mažesnės nei vyrai ir, norint palengvinti medžiagų apykaitą, reikia greitesnio širdies plakimo. Didelį skirtumą tarp vyrų ir moterų lemia tai, kad moterys turi mažiau raumenų. Kadangi raumenys yra atsakingi už didžiąją dalį organizmo medžiagų apykaitos, didesnis moterų širdies ritmas gali būti natūralus kompensacinis mechanizmas, kuris padidina medžiagų apykaitą.

Kofeinas ir kiti vaistai

Kavoje, arbatoje ir sodoje esantis kofeinas yra stimuliatorius, didinantis širdies ritmą. Kreditas: „Medioimages“ / „Photodisc“ / „Photodisc“ / „Getty Images“

Kofeinas, randamas kavoje, arbatose ir soduose, yra stimuliuojantis vaistas, kuris daro įtaką nervų sistemai, kad padidintų širdies ritmą. Jis imituoja adrenalino, natūralaus hormono, atsakingo už padidėjusį širdies ritmą, poveikį organizme. Kiti stimuliatoriai, tokie kaip kokainas ir efedrinas, veikia panašiai.

Kita vertus, yra specifinių vaistų, vartojamų mažinant širdies ritmą, tokių kaip beta ir kalcio kanalų blokatoriai. Beta blokatoriai veikia trikdydami receptorius, prie kurių jungiasi adrenalinas, vėliau sumažindami hormonų įtaką širdies ritmui. Kalcio kanalų blokatoriai sumažina kalcio kiekį, patenkantį į širdies raumenį. Kalcis yra reikalingas raumenims susitraukti, todėl širdis plaka lėčiau.