Jei norite greitai pakelti kūno pH lygį, tada įsitikinkite, kad tai darote saugiai. Kaip ir visa kita jūsų kūne, jūsų pH lygis turi išlaikyti homeostazę. Taigi, nors jums gali tekti neutralizuoti rūgštinę sistemą, jūs taip pat nenorite jos padaryti pagrindine.
Kodėl reikia pakelti pH lygį?
Jūsų kūno optimalus pH diapazonas yra nuo 7, 35 iki 7, 45, o tai yra labai siaura. Tai reiškia, kad nenorite jo keisti, nebent to reikia. Taigi prieš pradėdami vieną iš jūsų pH lygio padidinimo metodų, norėsite atlikti pH balanso testą.
Lengviausias būdas patikrinti savo pH lygį namuose yra šlapimo pH balanso testas. Šlapimas paprastai būna rūgštus, o vidutinė pH skalė yra nuo 4, 5 iki 8. Mažesni balai rodo pH disbalanso požymį, nors jis negali būti toks sunkus kaip acidozė.
„MedlinePlus“ paaiškina acidozės sunkumą ir priežastis: Tai atsitinka, kai jūsų kūno pH lygis yra per žemas, nes jūsų kūno skysčiuose yra per daug rūgšties. Inkstai ir plaučiai reguliuoja jūsų rūgščių ir bazės lygį. Taigi, kai patiriate acidozę, ji klasifikuojama kaip kvėpavimo takų ar metabolinė acidozė.
Metabolinės acidozės ligos
Per didelis rūgšties kiekis organizme sukelia metabolinę acidozę. Jūsų kūnas gali gaminti per daug rūgšties arba inkstai gali būti nepakankamai filtruoti. Štai kodėl yra tiek daug metabolinės acidozės formų.
Inkstų liga arba cukriniu diabetu galite patirti acidozę. Diabetinė acidozė, dar vadinama ketoacidoze, atsiranda, kai per daug kaupiasi ketonai. Kita ketoacidozės forma yra alkoholinė acidozė, kurią sukelia alkoholio vartojimas ir badas. Hiperchloreminė acidozė atsiranda, kai jūsų kūne per mažai natrio bikarbonato, kurį gali sukelti viduriavimas. Su viduriavimu ar be jo taip pat gali atsirasti sunki dehidracija.
Lengva acidozė turi keletą simptomų. Galite jausti nuovargį ar nuovargį, taip pat galite patirti pykinimą ir vėmimą. Tačiau ūmi acidozė gali sukelti sumišimą, galvos skausmą ir netgi sukelti traukulius, o blogiausiu atveju - mirtį. Nors galite pabandyti gydyti lengvą acidozę namuose, ūmios acidozės sunkumo reikalauja medicinos specialistas.
Kitos priežastys, dėl kurių vyksta šarminimas
Nors dėl acidozės reikia kreiptis į gydytoją, švelni acidozė gali turėti įtakos kelioms kitoms sveikatos problemoms. Didelis rūgšties kiekis skrandyje gali sukelti rėmuo, sunkų deginimo pojūtį, kurį galite gauti krūtinėje. Nacionalinis diabeto, virškinimo ir inkstų ligų institutas (NIDDK) pažymi, kad rūgštingumą gali sukelti ir refliuksas bei GERL.
Kitame NIDDK straipsnyje aptariamas rūgštingumo poveikis nevirškinimui. Šie du straipsniai parodo aiškų ryšį tarp didelio rūgštingumo ir virškinimo problemų. Kadangi šie klausimai yra susiję su virškinimu, jiems lengvai įtakos turi tai, ką valgote. Tačiau skrandžio problemos nėra vienintelės sąlygos, kurias paveikia žemas pH lygis.
2015 m. Gruodžio mėn. Žurnale „ Translational Andrology and Urology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad antacido šarminiam poveikiui gali būti naudingos kitos sąlygos, kurias sukelia didelis rūgštingumas. Nustatyta, kad jie sumažina simptomus pacientams, sergantiems intersticiniu cistitu - šlapimo pūslės disfunkcija, kuri gali išsilieti dėl žemo pH lygio šlapime.
Antacidai sumažina jūsų pH lygį
„MedlinePlus“ aiškina, kad antacidai neutralizuoja jūsų skrandyje esančią rūgštį, atkreipdami dėmesį, kad visos dabartinės antacidų formos taip pat veikia vienodai, nors skystos formos veikia greičiau. Jie tradiciškai naudojami esant skrandžio problemoms, tokioms kaip rėmuo, GERL ir rūgšties refliuksas.
Remiantis 2016 m. Gegužės mėn. „ RSC Advances“ atliktu tyrimu , antacidai yra greičiausias būdas neutralizuoti jūsų pH lygį. Tačiau yra naujų tyrimų, kurie rodo, kad nano antacidai yra veiksmingesni nei šiuolaikiniai komerciniai antacidai. Jie vis dar tiriami, todėl dar nėra prieinami. Bet jie parodo, kad ir toliau atrandama daug žadančių, nesubalansuoto pH lygio sprendimų.
Deja, komerciniai antacidiniai vaistai neturi šalutinio poveikio. „MedlinePlus“ straipsnyje pažymima, kad, atsižvelgiant į vaisto pagrindą, gali kilti įvairių problemų. Tie, kurių pagrindas yra magnis, gali sukelti viduriavimą, o kalcio ir aliuminio bazės - vidurių užkietėjimą. Retais atvejais kalcis gali sukelti net inkstų akmenis ir kitas susijusias problemas. Tuo tarpu per daug aliuminio iš jūsų kūno išskiria kalcį, susilpnina kaulus.
Išbandykite šarminę dietą
Tikriausiai esate girdėję apie šarmines dietas iš vieno ar kito šaltinio. Bet nors tai naudinga tik tiems, kuriems to reikia, tai gali padaryti jums reikalingą poveikį. 2017 m. Gegužės mėn. Žurnale „Renal Nutrition“ atliktas tyrimas nustatė, kad valgant dietą, kurioje daugiausia vaisių ir daržovių, gaminančių šarmus, padidėja jūsų organizmo pH lygis. Tyrime buvo tiriamas pacientų, kenčiančių nuo lėtinės inkstų ligos, dietos poveikis šarminiam kiekiui.
Rezultatai rodo, kad dietos pakeitimas gali paveikti kiekvieno žmogaus pH lygį. Kaip žinote, prieš atliekant tokio tipo pakeitimus, būtina atlikti pH balanso testą. Bet jei jūsų sistema yra rūgštinė, pakeisdami tai, kaip valgote, galite pakeisti.
Kas yra šarminiai maisto produktai?
„ Journal of Renal Nutrition“ tyrimas paaiškina, kad baltymų metabolizmo procesas išskiria rūgštį. Tačiau visiškai neišmeskite baltymų iš savo raciono - jums reikia to išgyventi. Pabandykite valgyti daugiau augalinių baltymų, kad poveikis būtų neutralizuotas. Arba valgykite maisto produktus, kurie sumažina rūgščių kiekį metabolizme, pavyzdžiui, citrinos rūgštį ir kalį.
Fosfatai natūraliai atsiranda maiste arba pridedami padidinant rūgštingumą. Šis poveikis yra tiesiogiai susijęs su tuo, kuriuose maisto produktuose yra fosfatų; pavyzdžiui, soda su fosfatais padidina rūgštingumą. Tačiau grūduose esantis trinatrio fosfatas sumažins jūsų pH. Riebalai ir cukrus nedaro įtakos jūsų organizmo pH lygiui; nebent esate ketozėje, jie nieko nepadarys, Tai rodo, kad ne visada lengva valgyti šarminę dietą. Visų formų maisto produktų pH lygis gali neatspindėti, kaip jis suskaidomas metabolizmo procese. Panašiai ne kiekviename obuolyje bus tas pats pH lygis, vadinasi, reikės išbandyti kiekvieną obuolį. Taigi nors šarminė dieta gali pakelti jūsų pH lygį, apsiriboti tik šarmingais maisto produktais būtų daug laiko reikalaujantis ir sudėtingas procesas.
Gerkite tą šarminį vandenį
Šarminis vanduo neišgydys vėžio, tačiau padidins jūsų pH lygį. 2017 m. Gruodžio mėn. Atliktame „Sporto biologijos“ tyrime buvo pastebėtas teigiamas šarminio vandens poveikis. Buvo nustatyta, kad ji pagerina sportininkų hidrataciją aerobinių pratimų metu. Tai taip pat efektyvu pakeldama šlapimo pH lygį, parodydama bendrą efektyvumą padidindama jūsų kūno pH.
Yra keli šarminio vandens šaltiniai, o tai turbūt vienas lengviausių būdų į savo racioną įnešti daugiau šarminių medžiagų. Jei nenorite pirkti begalinio vandens butelių atsargų, galite įsigyti šarminio filtravimo sistemą savo vandeniui. Tokiu būdu jūs visada turėsite, kai jums to reikės. Tiesiog nepamirškite naudoti pH balanso testo, kad įsitikintumėte, jog nepersistengiate.
