Kai duodate kraujo, jūs gelbėjate gyvybes. Anot Amerikos Raudonojo Kryžiaus, kas dvi sekundes kažkam Amerikoje reikia kraujo, o per dieną reikia paaukoti 38 000 kraujo. Įrodymai taip pat rodo, kad galite duoti kraujo, gali pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tačiau nedarykite sunkaus fizinio krūvio, pavyzdžiui, bėgiokite iškart po kraujo patekimo. Duokite sau laiko pasveikti prieš bėgdami, kad nesijaustumėte apsvaigęs ar apsvaigęs. Visada vykdykite instrukcijas, pateiktas įstaigoje, kurioje davėte kraujo.
Po donorystės
Po jūsų paaukojimo Amerikos Raudonasis Kryžius pataria penkias valandas nekelti sunkių daiktų ar užsiimti sunkia fizine veikla. Aišku, jūs norite atidėti bėgimą iškart po kraujo davimo, nes mankšta laikoma sunkiu fiziniu krūviu. Taip pat reikia vengti bet kokių kitų rūšių treniruočių, susijusių su sunkių daiktų pakėlimu ar sunkiu užsiėmimu. Po atnaujinimo privalomą laiką galite atnaujinti savo bėgimo režimą ir pagerinti atsigavimą.
Pagerinti atkūrimą
Kai atsigausite davę kraujo, galite ne tik laukti penkių valandų, bet ir atlikti keletą dalykų, kad pagerintumėte pasveikimą, kad galėtumėte grįžti į bėgimą. 24–48 valandas po donorystės būtinai išgerkite daug skysčių. Stenkitės atsisakyti kofeino ir alkoholinių gėrimų, kad būtumėte gerai hidratuoti. Prieš pradėdami bet kokius pratimus, valgykite visą maistą. Valgykite daug angliavandenių ir liesų baltymų, kad papildytumėte energijos lygį ir pakeistumėte būtinus vitaminus ir mineralus.
Saugos patarimai
Geriausias būdas išvengti galvos svaigimo ir galvos svaigimo bėgiojant po kraujo davimo yra laikytis rekomenduojamų sveikimo gairių. Jei bėgdami sustojate svaigsta galva, atsigulkite ir pakelkite kojas. Svarbiausi saugos patarimai - visiškai neužsiimti fizine veikla, jei jaučiatės apsvaigę nuo galvos ar turite mažai energijos, ir nedelsdami nutraukite bėgimą, jei jaučiate svaigulį, kad išvengtumėte kritimo. Jei nesijaučiate gerai, nepaisydami šių sveikimo rekomendacijų, susisiekite su donorystės įstaiga arba gydytoju.
Privalumai sveikatai
Bėgimas yra fizinis aktyvumas, kuris sumažina širdies ligų riziką ir pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. „Florida Blood Services“ duomenimis, davęs kraujo taip pat gali sumažinti širdies ligų riziką. Priežastys gali būti, kad arterija, naikinanti geležį, pašalinama iš jūsų kraujo, o privalomas fizinis egzaminas prieš donorystę padeda nustatyti širdies ir kraujagyslių sistemos problemas, tokias kaip aukštas kraujo spaudimas.
