„Warrior“ dieta tikriausiai yra visai kitokia nei bet kuri kita jūsų patirta dieta. Šis valgymo planas gali būti naudojamas ne tik riebumui, bet ir raumenims lavinti, be to, nereikia skaičiuoti kalorijų ar naudoti labai griežtus maisto sąrašus. Be to, „Warrior“ dieta nereikalauja mažų, dažnų patiekalų - tai iš tikrųjų atgraso nuo šios praktikos. Kario dieta siūlo didžiąją dienos dalį užsiimti „nevalgymo faze“, o vakare - „persivalgymo faze“. Remiantis oficialia „Warrior Diet“ svetaine, toks tvarkaraštis skatina optimalią hormoninę aplinką ir pagerina energijos gamybą bei riebalų deginimą.
Pagerinta baltymų absorbcija
Kai laikotės dietos, dažnai pabrėžiamas baltymų vartojimas, nes angliavandenių ir riebalų vartojimas dažnai yra atgrasomas. Tačiau daugelis baltymų šaltinių, pavyzdžiui, mėsa, gali būti brangūs, o Mayo klinika siūlo manyti, kad dietos, kurių metu gaunama daug baltymų, gali sukelti kepenų ir inkstų sutrikimus arba pabloginti esamas problemas. Kario dietos įkūrėjas Oris Hofmekleris paaiškina, kad baltymų pasisavinimo greitis šiame mitybos plane smarkiai padidėja. Tai reiškia, kad galite suvartoti mažiau baltymų ir vis tiek palaikyti ar padidinti liesą masę. Tačiau Hofmekleris teigia, kad kai kurie baltymai yra būtini gerai sveikatai palaikyti.
Pagerėjęs raumenų augimas
Kai „Warrior“ dieta naudojama kartu su mankšta, ji gali padėti pagerinti raumenų augimą. Taip yra todėl, kad treniruotės nevalgiusio etapo metu galėjo padidinti anabolinį arba raumenis stiprinantį atsaką į pasipriešinimo pratimus. Remiantis 2009 m. Lapkričio mėn. „Europos taikomosios fiziologijos žurnalo“ leidimo tyrimais, nevalgius treniruotės skatina didesnį genų, padedančių stiprinti raumenis, reakciją. Remiantis šiais tyrimais, atliekant atsparumo treniruotes negydantis etapas, o po to per 4 valandas vartojant angliavandenius ir baltymus, gali pagerėti anabolinis atsakas į maistines medžiagas.
Padidintos dienos energijos sąnaudos
Dalis to, kas daro „Warrior“ dietą efektyvia, yra tai, kad persivalgymo fazė sukelia didelį šiluminį efektą, tai yra kalorijų kiekis, kurį jūsų kūnas sudegina virškindamas ir absorbuodamas maistą. Kadangi persivalgymo etapas reiškia, kad per trumpą laiką reikia suvartoti didelį kiekį maisto, jūsų kūnas sudegina daug kalorijų, suvirškindamas šį maistą. Tačiau, remiantis 2009 m. Lapkričio mėn. Leidinio „Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas“ tyrimais, padidėjęs šiluminis poveikis daro poveikį ne tik vienam patiekalui, bet ir padidina dienos energijos sąnaudas, ty kalorijų, sudegintų per 24 valandas. Padidėjęs energijos suvartojimas gali padėti numesti svorio sukuriant kalorijų deficitą.
