L-argininas ir ženšenis yra papildai, kurių kartais imamasi siekiant pagerinti sportinę veiklą. L-argininas yra amino rūgštis, padedanti skatinti kraujagyslių išsiplėtimą arba išplėsti kraujagysles, kad pagerėtų kraujotaka. Tai gali padėti efektyviau tiekti gyvybiškai svarbias maistines medžiagas jūsų raumenims, kad padidėtų atletiškumas. Ženšenis yra vaistažolė, kurios šalininkai teigia, kad ji gali pagerinti imuninės sistemos veiklą, energiją ir atletiškumą. Saugu vartoti šiuos du papildus kartu. Tačiau prieš pradėdami vartoti šiuos ar kitus papildus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
L-argininas
L-argininas yra papildoma arginino forma. Natūraliai randamas tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, pieno produktai ir jūros gėrybės. Kaip teigia Nacionalinio sveikatos instituto „Medline Plus“, L-arginino papildai daugeliui žmonių yra saugūs. „Medline Plus“ taip pat teigia, kad L-arginino papildai, neviršijantys 20 g per parą, gali padėti gydyti staziniu širdies nepakankamumu sergančius pacientus. Kalbant apie sportinius rezultatus, L-arginino veiksmingumas kiekvienam žmogui skiriasi.
Ženšenis
Pasak dr. Dwayne'o Jacksono, ženšenis gali padėti pagerinti L-arginino pranašumus. ir Jim Stoppani, Ph.D. raumenų ir kūno rengybos Tačiau, pasak Kalifornijos universiteto Berkely, klinikiniai ženšenio naudos sveikatai įrodymai iš esmės yra neabejotini. Džeksonas ir Stoppani siūlo rinktis amerikietišką ženšenį, o ne Azijos ženšenį.
Derinimas
Anot Stoppani ir Jacksono, L-arginino papildai veikia ne visiems gerai, tačiau ženšenis gali padėti pagerinti L-arginino rezultatus. Jų rekomendacija turintiems problemų dėl vien L-arginino vartojimo yra išgerti 3–7 g arginino kartu su 100–200 mg amerikietiško ženšenio tuščiu skrandžiu. Suvartokite šį papildomą krūvą maždaug nuo 45 iki 60 minučių prieš treniruotes ir pasirinktinai prieš miegą. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, įskaitant L-argininą ir ženšenį, pasitarkite su gydytoju.
Pavojai / sauga
L-arginino ir ženšenio papildų derinimas saikingai nėra žinomas. Tačiau jei suvartojama daugiau nei rekomenduojama bet kokio papildo dozė, tai gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Anot „Medline Plus“, L-argininas gali neigiamai sąveikauti su ksilitoliu, kad kliudytų kasai gaminti gliukagoną. Taip pat venkite L-arginino, jei vartojate vaistų nuo kraujospūdžio, nitratų ar vaistų, gydančių erekcijos sutrikimus. Prieš išbandydami L-arginino ar ženšenio papildus, pasitarkite su gydytoju.
