Vienas populiariausių sportinių gėrimų rinkos variantų, „Powerade“ teigia „papildantis keturis prakaito netekusius elektrolitus“. „Powerade“ gamintojai taip pat teigia, kad jų gėrimas suteikia pagalbos ranką jūsų raumenims, kai jie dirba sunkiausiai, tuo pačiu skatindami medžiagų apykaitą. Tačiau jūs turėtumėte žinoti, kas yra kiekvienoje „Powerade“, kad nustatytumėte, ar reikia ją gerti, ir kada.
Tarnavimas
Bendras riebalų kiekis
Pasak JAV žemės ūkio departamento, sveikas žmogus turėtų suvartoti ne daugiau kaip 7 procentus savo dienos kalorijų per sočiuosius riebalus. 32 oz. Powerade nėra riebalų. Dėl šios priežasties galite gerti visą „Powerade“, nesijaudindami apie savo sočiųjų, trans- ar bendrą riebalų suvartojimą.
Kalorijos
Nors 32 oz. „Mountain Berry Blast Powerade“ neturi riebalų, jame yra 50 kalorijų 8 oz. tarnavimas. Ant pakuotės „Powerade“ kalorijas nurodo kaip energiją, o tai yra moksliškai teisinga. Nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad kalorijos, kurios nėra naudojamos kaip energija kūnui kūrenti, yra paverčiamos riebalais. Todėl turėtumėte būti atsargūs ir nesuvartoti daugiau kalorijų, nei planuojate sudeginti mankštos metu.
Angliavandeniai
Kiekviename 8 uncijų yra 14 g angliavandenių. iš Powerade. Į 32 oz. Powerade, tai sudaro iki 56 g angliavandenių. Nors tai nėra per didelis kiekis, visi angliavandeniai yra sudaryti iš cukraus. Kaip teigia Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas, jūs turėtumėte vengti angliavandenių iš cukraus, o ne rinkitės angliavandenius iš skaidulų, turėtumėte riboti „Powerade“ ir kitų maisto produktų bei gėrimų, kurių sudėtyje yra cukraus, pagrindą.
Natris
Per didelis natrio kiekis gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą ir kitas galimas medicinines problemas. Remiantis naujausiais USDA duomenimis, sveiki asmenys kiekvieną dieną turėtų suvartoti ne daugiau kaip 1500 mg natrio. Su 8 uncijos. suvartosite 100 mg natrio. Išgerkite visą 32 v.š. ir suvartosite 400 mg, tai yra maždaug 25 procentai jūsų dienos normos.
Vitaminai ir mineralai
„Mountain Mountain Berry Blast Powerade“ yra saujelė vitaminų ir mineralų. Tai apima 25 mg kalio, kuris sudaro 1 procentą kasdienio 2000 kalorijų dietos poreikio, taip pat 10 procentų reikalingų vitaminų B3, B6 ir B12. Nepakanka jokių kitų vitaminų ar mineralų, kad būtų verta juos įtraukti į „Powerade“ pakuotę.
