Užmetę koją, paprastas kasdienes užduotis galite paversti didesniais iššūkiais. Pašalinus liejinius, fizinė terapija gali padėti atkurti jūsų judesį, jėgą ir funkcijas. Kadangi atliekant įvairius kulkšnies sužeidimus, liejimas reikalingas, kreipkitės į kineziterapeutą, kad jis pateiktų mankštos programą, pritaikytą jūsų konkrečiai diagnozei, kai jūsų liejimas pašalinamas.
Oda po liejinių pašalinimo
Pašalinę odą, galite nustebinti. Negyva oda negalėjo atsikratyti, o nauja oda gali būti švelni. Nors jums gali kilti pagunda ją šveisti, pažeisdami naują odą, galite atsirasti žaizdų ir infekcijos. Jūsų kineziterapeutas išmokys jus švelniai valyti ir prižiūrėti koją, kad apsaugotumėte naują odą švelniu muilu ir nekeptu losjonu ar kakavos sviestu.
Kineziterapijos būdai
Kineziterapijoje naudojami įvairūs būdai arba fiziniai veiksniai, padedantys atstatyti pažeistą kulkšnį po liejimo pašalinimo. Šilumos būdai apima šilumą ir šaltį keliomis skirtingomis formomis, kad paspartintų gijimo procesą.
Šilumos ypatumus galima suskirstyti į paviršutiniškumą arba gilumą, atsižvelgiant į tikslo struktūras. Paviršinis karštis, pavyzdžiui, karšta pakuotė ar šiltas sūkurinis vonia, gali būti naudojamas padidinant kulkšnies kraujotaką prieš mankštą ar kitą funkcinę veiklą jūsų PT užsiėmimuose. Šie būdai šildo audinius, kurie yra arti jūsų odos paviršiaus. Paviršutiniškas karštis taip pat padeda sumažinti skausmą, raumenų įtempimą ir sustingimą.
Giluminiai šilumos būdai apima tokias medžiagas kaip ultragarsas (garso bangos) ir diatermija (aukšto dažnio elektros srovė). Šie būdai šildo gilesnius kulkšnies audinius, o neperkaitina jūsų odos. Dėl gilių šilumos ypatybių padidėja raumenų ir kulkšnies sąnarių kraujotaka ir sumažėja skausmas.
Kai kuriais atvejais šilumos moduliai negali būti naudojami. Jei kulkšnyje yra atvira žaizda, neapdorota oda, metaliniai varžtai ar plokštelės, šie būdai gali būti nepriimtini.
Šalčio terapija, dar vadinama krioterapija, taip pat dažniausiai naudojama fizinėje terapijoje ir namuose po traumos. Tiesą sakant, jei kada nors užtepėte ledo ant kulkšnies, patyrėte krioterapiją. Be šaltų pakuočių, kineziterapijos specialistai naudoja ir šalto suspaudimo agregatus, kurie padeda išpūsti patinimą vėsindami kulkšnį. Kadangi šaltis mažina kraujotaką, jis dažnai naudojamas PT sesijų pabaigoje siekiant sumažinti skausmą ir patinimą po treniruotės.
Elektrinė stimuliacija yra dar vienas būdas, dažniausiai naudojamas fizinėje terapijoje. Skirtingi stimuliacijos tipai turi skirtingą naudą. Šis būdas gali būti naudojamas siekiant padėti sumažinti skausmą ir patinimą, arba padėti susilpninti silpnus kulkšnies raumenis.
Judesio diapazono pratimai
Judesio diapazono pratimai yra pagrindiniai pratimai kulkšnies srityje po atlikimo. Judėjimas padeda sumažinti standumą ir patinimą, kuris vis dar gali atsirasti.
Paprastai pirmiausia pradedami aktyvūs judesio diapazono pratimai. Tai reiškia, kad aktyviai judate kulkšnis netoleruodami skausmo. Pratimai gali apimti kulkšnies apskritimus, nukreipiant juos į kojų pirštus, traukiant link lubų ir rašant abėcėlę ore. Šie pratimai taip pat padeda sustiprinti kojų raumenis, kai judate juos prieš sunkį.
Negalėsite visiškai judėti, kol jūsų pasyvusis judesys nebus atstatytas. Pasyvius judesio diapazono pratimus dažnai atlieka kineziterapeutas (PT). Arba PT gali išmokyti jus juos atlikti patys, apvyniodami rankšluostį aplink koją ir švelniai patraukdami, kol pajusite tempimą kulkšnies srityje. Šie pratimai sumažina kulkšnies ir pėdos sustingimą.
Bendros mobilizacijos technikos
Jūsų PT profesionalas taip pat gali naudoti sąnario mobilizacijos metodus, kad sumažintų kulkšnies ir pėdos sustingimą. Šie metodai padeda pagerinti specifinį judesį, su kuriuo jums gali kilti sunkumų. Sąnario mobilizacija skiriasi nuo pasyvaus judesio diapazono. Užuot judėjęs visas kulkšnis, terapeutas tempia struktūras pačios sąnario viduje.
Čiurną stiprinantys pratimai
Stiprinimo pratimai paprastai prasideda sėdimoje padėtyje, kai pašalinama koja, nes jūsų pusiausvyra dar neatitinka par. Ankstyvieji stiprinimo pratimai gali apimti marmuro paėmimą arba rankšluosčių garbanas raumenims, kurie garbanoja ir tiesina kojų pirštus.
Keturios čiurnos mankšta dažniausiai atliekama atliekant fizinę terapiją po kojos traumos. Jis naudoja varžinę juostą arba vamzdelį, kad sustiprintų tavo kulkšnį keturiais pagrindiniais judesio būdais - dorsiflexion (kojos tempimas aukštyn link lubų), plantarflexion (nukreipdamas kojų pirštus žemėn), eversion (lenkiant pėdos padą į išorę) ir inversija (kojos pado pakreipimas į vidų). Didėjant stiprumui, naudojamos sunkesnės juostos.
Nors jūsų balsas buvo pašalintas, kulkšnis vis tiek gali būti gydoma. Gydytojas gali apriboti svorio, kurį galite uždėti ant kojos, reikalavimo toliau tęsti ramentus. Nuolatiniai pratimai prasidės, kai jums bus suteikta teisė priversti visą koją.
Čiurnos pusiausvyros užsiėmimai
Pusiausvyros užsiėmimai fizinės terapijos metu dažniausiai prasideda tiesiog stovint ant sužeistos kojos. Iš pradžių galite praktikuoti svorio perkėlimą iš priešingos pusės į pažeistą pusę, tada tam tikrą laiką eikite stovėti tik ant sužeistos pėdos.
Aukštesnio lygio pusiausvyros užsiėmimai gali apimti kojų pirštų pakėlimą, kulno pakėlimą, vaikščiojimą ant kojų pirštų ar kulnų, tandemą, einantį linija ir stovintį ant vienos kojos užmerktomis akimis.
Pusiausvyra taip pat gerinama stovint ant nelygaus paviršiaus, pavyzdžiui, pusiausvyros lentos, putplasčio, rokerio lentos ar pagalvės - pirmiausia atidengus akis, tada dirbant iki užmerktų akių.
Grįžti į darbą ir žaisti
Kai kulkšnis bus visiškai išgydyta, o judesiai, jėgos ir pusiausvyra bus atstatyti, fizinės terapijos metu pagrindinis dėmesys bus skiriamas grįžimui į įprastą kasdienį gyvenimą. Priklausomai nuo diagnozės, tai gali būti keli mėnesiai ar daugiau po to, kai įvyko jūsų pradinis sužalojimas.
Į terapijos seansus gali būti įtraukiami darbo konstravimo pratimai arba veikla, imituojanti jūsų darbo pareigas. Ši veikla paprastai sąlygoja visą jūsų kūną, o ne nukreipta ties kulkšniu.
Grįžimas į sportą yra dar vienas svarbus fizinės terapijos tikslas po čiurnos traumos. Į šias treniruotes įtrauktos tam tikros sporto šakos, tokios kaip bėgimas, šokinėjimas, laiptelių pakėlimas ir judrumo treniruotės.
