Žmonės, ieškantys pagalbos dėl svorio, dažnai kreipiasi į stimuliatorius, kurie gali padėti padidinti sudeginamų kalorijų kiekį ir suteikti energijos sportuoti, o tai gali pagreitinti jūsų pažangą. Tiesą sakant, stimuliatoriai yra vienintelės nereceptinės medžiagos, kurios, kaip įrodyta, daro bet kokį didelį poveikį svorio metimui. Jie nėra nerizikingi - efedrinas ir fenilpropanolaminas, du veiksmingiausi svorio mažinimo stimuliatoriai, buvo uždrausti JAV maisto ir vaistų administracijos pranešimais apie sunkų šalutinį poveikį ir staigią mirtį. Vis dėlto kai kurie stimuliatoriai išlieka, nors nė vienas nelaikomas nekenksmingu.
Kofeinas
Kofeinas yra labiausiai paplitęs stimuliatorius pasaulyje ir yra pagrindas, ant kurio yra visi kiti stimuliatoriai. „Mayo Clinic“ dietologė Katherine Zeratsky sako, kad tai gali turėti nedidelį poveikį svorio metimui, nes padidina kalorijų deginimą ir slopina apetitą, tačiau ilgalaikis vartojimas niekada nebuvo įrodytas kaip veiksminga svorio metimo priemonė. Kai kurie žmonės yra jautrūs kofeinui ir patiria nervingumą bei drebulį net ir mažiausiu poveikiu - šie žmonės neturėtų vartoti jokių stimuliatorių. Net jei nesate jautrus, didelėmis dozėmis kofeinas gali sukelti nerimą, nemigą ir lėtinį stresą.
Guarana
Guarana yra žolelių stimuliatorius ir kitas įprastas dietos tablečių ingredientas. Jame yra kofeino, taip pat teobromino ir teofilino, kurie gali sumažinti jūsų apetitą ir padidinti jūsų energiją. Įrodyta, kad Guarana yra veiksminga svorio metimo priemonė, tačiau ji nėra gerybinė - ji gali sukelti širdies aritmiją, o didelės dozės gali sukelti traukulius ir mirtį. Jei vartojama kartu su kofeinu, mažesnės guarana dozės gali sukelti neigiamą ir potencialiai pavojingą šalutinį poveikį. Daugelyje energetinių gėrimų yra guarana, todėl prieš maišydami papildus su stimuliatoriais, perskaitykite etiketes.
Yerba Mate
Yerba mate yra dar vienas žolelių stimuliatorius, tačiau jis dažniausiai geriamas kaip arbata, o ne tabletės. Jame yra kofeino, teobromino ir teofilino, pavyzdžiui, guarana, tačiau jame yra ir fitochemikalų, kurie gali padėti numesti svorio. „Yerba“ draugas veikia kaip apetitą slopinantis vaistas, tačiau jis taip pat priverčia jūsų skrandį ilgiau išlaikyti maistą, todėl po valgymo ilgesnį laiką jaučiatės sotus. Ilgalaikis vartojimas susijęs su padidėjusia tam tikrų vėžio rizika, tačiau net ir nedidelis kiekis gali sukelti nerimą, neramumą ir nemigą. Žmonės, sergantys širdies liga, aukštu kraujospūdžiu ar nerimo sutrikimais, neturėtų vartoti yerba mate.
Žalioji arbata
Žalioji arbata yra gerybinis puokštės stimuliatorius. Tai ne kas kita, kaip pažįstamas arbatos lapas, skintas dar jaunas ir žalias, kad būtų gautas kuo didesnis antioksidantų kiekis. Įrodyta, kad šie antioksidantai padeda mesti svorį, nes padidina riebalų oksidaciją ir metabolizmą, o natūralus kofeino kiekis suteikia švelnų stimuliacinį poveikį. Jūs galite pasinaudoti svorio praradimu, jei geriate arbatą, pagamintą iš viso lapo, ar geriate žaliojoje arbatoje esančio aktyvaus antioksidanto epigallokatechino galatos ekstraktą. Arbatos gėrimas suteikia papildomų privalumų, tokių kaip apsauga nuo ertmių. Merilendo universiteto medicinos centras pažymi, kad žaliosios arbatos gėrimas yra susijęs su mažesne mirties rizika dėl bet kokios priežasties.
