Stiebai yra audiniai, jungiantys jūsų raumenis su kaulais. Jie padeda jūsų kūnui judėti, traukdami kaulus, kai raumenys susitraukia. Pagrindinės sausgyslės, einančios per pėdą ir čiurną, yra achilas, priekinis blauzdikaulio, užpakalinis tivialinis, lenkiamasis, prailginamasis ir peronalinis blauzdikaulis. Kai sausgyslė ištempta ar patraukta per toli - pavyzdžiui, dėl kritimo, sportinių traumų ar neteisingų judesių - ji gali susižeisti; simptomai yra skausmas, patinimas ir sustingimas. Svarbu teisingai išgydyti ištemptą sausgyslę, kad būtų išvengta tolesnio pažeidimo.
1 žingsnis
Atpalaiduokite ištemptą sausgyslę ir pėdą, kad ruožas netaptų ašara. Atsižvelgiant į traumos sunkumą, jums gali būti nepatariama vieną ar tris savaites nemasažuoti tos pėdos.
2 žingsnis
Užtepkite sausgyslę ant ištemptos sausgyslės, jei yra patinimas. Ledas tepamas 15 minučių intervalais, vieną ar du kartus per valandą, atsižvelgiant į gydytojo nurodymus. Daugkartinės ledo pakuotės yra patogios ir neleidžia šaltam vandeniui lašėti per visą koją, pėdą ir baldus. Tačiau naminės ledo pakuotės, naudojant ledo kubelius ir plastikinį maišelį ar rankšluostį, taip pat veikia taip pat gerai.
3 žingsnis
Pakelkite pėdą, geriausia virš širdies, kad patinimas sumažėtų. Atsigulkite ant lovos ar sofos ir atremkite koją ant sofos galo arba pagalvių ir antklodžių krūvos ir tiesiog leiskite pailsėti.
4 žingsnis
Vaikščiokite ant kojos, kai skausmas ir patinimas išnyks arba gydytojas paskyrė jums gydymą. Nemėginkite spausti atkūrimo, eidami juo per greitai, kad išvengtumėte sausgyslės pakartotinio sužeidimo. Grįžkite į mankštą tik gavę gydytojo leidimą.
Reikalingi dalykai
-
Ramentais
Ledas
Įspėjimas
Apsilankykite pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog sausgyslės trauma yra tik ištempta ir nesugadinta. Suplėšytai sausgyslei gali prireikti operacijos, kad ji tinkamai kulniuotų. Norėdami nustatyti tikslią traumos vietą ir sunkumą, gydytojas gali atlikti ultragarsą ar MRT. Norint, kad padėtis nepablogėtų, geriausia kuo greičiau diagnozuoti traumą ir gydytis.
