Galite pritaikyti beveik bet kokį virdulio skambinimo pratimą, kad jis būtų naudojamas su hanteliais. Vykdant labai keletą pratimų, pavyzdžiui, turkų pakilimą, mechanikoje nėra jokio skirtumo. Tai pasakė, vien todėl, kad kai kuriuos dinamiškesnius pratimus, tokius kaip sūpynės ar vėjo malūnai, galite pritaikyti naudoti su hanteliais, dar nereiškia, kad turėtumėte, jei yra kita galimybė. Kettlebell sąmoningai nesubalansuotas svoris ir kompaktiškas dydis ne tik leidžia atlikti nuolatinius, dinamiškus judesius, bet ir geriau nei subalansuotas hantelio svoris ir santykinė masė.
Su hanteliais suderinti pratimai
Atlikdami turkiškus pakėlimus, lengvai pakeiskite virdulinius hantelius. Kadangi svorį laikote statiškai, balanso skirtumas daro minimalų poveikį. Hanteliai taip pat gali būti naudojami atliekant pagurklį ir valymą, ypač jei tiesiog nesugebate įsisavinti virdulio varpo pasukimo į vietą meno, nespausdami jo prie dilbio. Kiti su hanteliais suderinti pratimai, dažniausiai naudojami su hanteliais, yra ūkininko pasivaikščiojimai ir didelis tempimas.
Kettlebells yra geriau
Techniškai jūs taip pat galite atlikti standartinius virdulio skambėjimo standartus, pavyzdžiui, sūpynės su viena ranka arba dviem rankomis ir vėjo malūnai su hanteliu, tačiau norint, kad imituotumėte natūralų virdulio skambesio disbalansą, jums reikia laikyti hantelį viename gale. Virduliniai varpai yra geriau pritaikyti dinaminiam judėjimui - taigi, kai įmanoma, naudokite virdulio skambutį pratimams, kurie apima dinaminį judėjimą.
