Funkcija
Jūsų skydliaukė yra drugelio formos liauka, esanti gerklėje ir gaminanti hormonus T3 ir T4. Jūsų skydliaukė veikia su skydliaukę stimuliuojančiu hormonu, arba TSH, kurį gamina hipofizė, esanti jūsų smegenyse. Skydliaukės hormonai tiesiogiai veikia jūsų metabolinę funkciją, taip pat audinių ir organų, tokių kaip jūsų širdis, sunaudotą energiją ir deguonį. Jie taip pat veikia temperatūros reguliavimą, virškinimą, odos, plaukų širdies plakimą ir bendrą energijos lygį.
Jodas
Jodas gali pagerinti jūsų skydliaukės funkciją, o tai gali padėti pagerinti jūsų svorio metimo pastangas. Jei jūsų sistemoje nėra pakankamai jodo, skydliaukė negali gaminti T4. Dėl šios priežasties hipofizė padidina savo TSH produkciją, o tai gali sukelti padidėjusią skydliaukę arba goiterį. Gūžys dažnai yra hipotiroidizmo simptomas. Galite padidinti jodo kiekį savo racione pridėdami jūros gėrybių, tokių kaip lašiša, juodadėmė menkė ir krevetės. Kiaušiniai taip pat yra gausūs jodo šaltiniai. Daržovės, turinčios nemažą kiekį jodo, yra grybai, šparagai, špinatai, laimos pupelės ir česnakai. Jodas taip pat yra papildomo pavidalo, tačiau prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju.
Cinkas
Cinkas gali padėti padidinti jūsų skydliaukės veiklą ir numesti svorio; jei jums trūksta šio metalo, jūsų T3, T4 ir TSH lygis gali sumažėti. Šie skydliaukės hormonai reguliuoja jūsų medžiagų apykaitą, todėl, jei maitinsitės jais, jūsų kūnas gali sudeginti daugiau kalorijų, nesvarbu, ar jūs miegate, ar bėgate. Dietiniai šaltiniai, kuriuose gausu cinko, yra neskaldyti grūdai, klevų sirupas, imbiero šaknis, saulėgrąžų sėklos, graikiniai riešutai, pekano riešutai, ėriena, jautiena, kalakutiena, austrės ir sardinės. Sardinės padeda numesti svorio, nes padeda stimuliuoti medžiagų apykaitą, pažaboti apetitą ir padeda subalansuoti gliukozės kiekį kraujyje, nes jos yra su baltymais.
Selenas
Selenas yra svarbus skydliaukės funkcijos ir reguliavimo elementas. Jei trūksta seleno, jis gali priaugti svorio; padidėjęs seleno kiekis gali padėti numesti svorio. Seleno turintys fermentai ir baltymai padeda sureguliuoti skydliaukės sintezę ir metabolizmą, padėdami T4 paversti T3 - šitaip jūsų kūnas sugeba perdirbti skydliaukės hormonus. Selenas taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį paskirstant ir sureguliuojant tinkamą skydliaukės hormonų kiekį jūsų audiniuose, kraujyje ir skydliaukėje. Galite gauti seleno iš dietinių šaltinių, tokių kaip grybai, tunas, otas, saulėgrąžų sėklos, braziliniai riešutai ir sojos pupelės. Jis taip pat pateikiamas papildymo forma; prieš vartojimą būtinai pasitarkite su gydytoju.
