Vienas dažnas mankštos šalutinis poveikis yra dilgčiojimas ar tirpimas galūnėse, įskaitant kojas. Nors priežastis dažniausiai yra nedidelė problema, tokia kaip sandariai prigludę batai, šis pojūtis gali reikšti rimtą problemą. Jei mankštindamiesi koja užmiega, nepanikuokite. Prieš imdamiesi rimtos sveikatos būklės, patikrinkite, ar kalta netinkama laikysena ar netinkami batai.
Priežastys
Pratimai, dažniausiai sukeliantys pėdų tirpimą, yra dviračių sportas, bėgimas ir prietaisų, tokių kaip elipsinė ar laiptais laipiojanti mašina ar bėgimo takelis, naudojimas. Šie pratimai daro įtaką nervams po kojų rutuliais, sukeldami tirpimą. Kita galima tirpimo priežastis yra neuroma arba nervo patinimas. Ultragarsinis tyrimas nustatys, ar jūsų tirpimą sukėlė neuroma.
Avalynė
Netinkama avalynė yra dažniausia pėdų tirpimo priežastis mankštos metu. Per daug aptempto ilgio, pločio ar aukščio batai gali suspausti jūsų nervus, ypač metatarsalinės arkos nervą ties jūsų kojų kamuoliu, ir priversti pėdas užmigti. Įsitikinkite, kad jūsų batai yra pakankamai aukšti, kad tilptų jūsų arkas, jei turite aukštas arkas. Atlaisvinkite batų raiščius ir venkite pirštų galiukų, jei važiuodami dviračiu jaučiate nutirpusią pėdą.
Prevencija
Norėdami sumažinti slėgį pėdų rutuliuose, pabandykite naudoti ortopedinį įtaisą, pavyzdžiui, arką palaikantį vidpadį, ypač jei tirpimas atsiranda dėl važiavimo dviračiu. Pasirinkite optimaliai palaikančią jūsų arkos kreivę. Venkite tų, kurie tęsiasi po kojų pirštais, nes jie gali padidinti jūsų pirštų spaudimą ir sukelti dilgčiojimą ar tirpimą.
Sunkios sąlygos
Jei jūsų pėda ir toliau užmiega mankštos metu įsitikinę, kad jūsų avalynė ne tokia, galite nukentėti nuo sunkesnės sveikatos būklės. Juosmens srities ar apatinės stuburo dalies problemos, tokios kaip išvaržyti diskai, netinkamas stuburo poslinkis ir disko degeneracija, gali sukelti diskomfortą, dilgčiojimą ir tirpimą pėdose. Sustingimas kartu su kojų skausmu gali rodyti ūmų skyriaus sindromą, sunkią būklę, kuriai reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
