Anot „Consumer Reports“, bėgimo takeliai yra patys populiariausi namų treniruokliai. Turėdami namuose įrengtą bėgimo takelį, galite efektyviai atlikti kardio treniruotes, nesvarbu, ar einate, ar bėgiojate, ar bėgate. Bet jūsų grindys Kierat užima apie 20 kvadratinių pėdų, o tai gali būti per daug vietos prarasti mažuose namuose. Tokiu atveju kompaktiškas bėgimo takelis gali būti vienintelis prietaisas, tinkantis tiek jūsų namams, tiek jūsų kūno rengybos poreikiams.
Padaro kompaktišką bėgimo takelį
Kompaktiškiausia bėgimo tako forma yra mašina, kurią galite sulankstyti ir laikyti. Iš tiesų, ploniausi sulankstomi bėgimo takeliai gali tilpti po daugeliu lovų, kai jie nenaudojami. Kaip rašoma „Consumer Reports“, standartinis bėgimo takas yra apie 6 1/2 pėdų ilgio ir 3 pėdų pločio arba maždaug sofos dydžio. Sulankstomi bėgimo takeliai yra maždaug perpus ilgesni, kai juos sulankstysite saugojimui.
Bėgimo takelių storis
Sulenkite
Kompaktiškas bėgimo takelis nebus labai naudingas, jei negalėsite jo sulankstyti ar lengvai perkelti. Todėl, jei įmanoma, prieš pirkdami išbandykite sulankstomą bėgimo takelį - arba parodomąjį modelį. Pirmiausia sužinokite, kaip lengva sulankstyti ir ar jis tvirtai laikosi kartu. Tada perkelkite bėgimo takelį ant jo ratų ir įsitikinkite, kad galite jį pervežti iš mašinos saugojimo vietos į treniruočių vietą.
Ką gausite
Paprastai sulankstomo bėgimo tako paviršiaus ilgis nėra toks ilgas kaip nesulankstomos versijos, o tai neturėtų kilti problemų, jei esate vaikščiojantis ar galbūt net bėgikas. Tačiau jei norite bėgti, denis gali būti per trumpas. Vėl išbandykite mašiną, jei įmanoma, arba išmatuokite savo žingsnį ir patikrinkite, ar kompaktiško bėgimo tako denis yra pakankamai ilgas. Tipiniame sulankstomame bėgimo takelyje taip pat yra mažiau galingas variklis nei standartiniame aparate, kuris gali apriboti mažesnio bėgimo kelio greitį, nors tipiškų kompaktiškų modelių maksimalus greitis yra 10 mylių per valandą. Mažesnis bėgimo takelis taip pat gali turėti mažesnę svorio ribą. Kaip ir standartinius bėgimo takus, tarp sulankstomų bėgimo takelių rasite įvairių variantų, atsižvelgiant į jų kainas. Tikėtina, kad brangesni modeliai bus tvirtesni ir turės daugiau aukštųjų technologijų funkcijų, tokių kaip širdies ritmo monitorius ar programuojamos treniruotės.
Pasivaikščiojimas dėl fitneso
Net jei jūsų kompaktiškas bėgimo takelis yra pakankamai ilgas pasivaikščiojimui, vis tiek galėsite mėgautis gera treniruotė. Pvz., Vaikščiojimas 4, 5 mylios per valandą greičiu - 13 minučių mylių greičiu - sudeginama apie 300 kalorijų per valandą, jei sveriate 125 svarus, 372 kalorijos, jei sveriate 155, arba 444 kalorijos, jei sveriate 185. Taip pat galite atlikti treniruotę. intensyvesnis keliant bėgimo tako nuolydį. Kompaktiški bėgimo takai paprastai siekia net 10 procentų.
