Bananai yra maistingi tropiniai vaisiai, tinkami valgyti žalius ar virtus. Bananų įtraukimas į savo racioną reiškia, kad vartojate įvairių vitaminų, mineralų ir amino rūgščių, įskaitant liziną. Jūsų kūnas negali pasigaminti lizino, todėl labai svarbu gauti jo per maistą, kurį valgote. Nors maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, pavyzdžiui, paukštiena ar jūros gėrybės, yra geriausias lizino pasirinkimas, bananai sudaro nedidelį kiekį.
Lizinas bananuose
Viename dideliame 8–7 7/8 colių ilgio banane yra 0, 06 g lizino. Vyresniems nei 13 metų žmonėms reikia 12 mg šios amino rūgšties kiekvieną dieną. Atminkite, kad jei valgysite dietą, kurioje yra daug arginino, kurio yra žemės riešutuose, kokoso riešutuose, braziliniuose riešutuose, avižose, kviečiuose, šokolade, sojų pupelėse ir mėsoje, jums gali prireikti daugiau lizino savo maisto plane, nes suvartojant didelius arginino kiekius, gali sumažėti lizino lygis jūsų kūne.
Herpesas
Pajutus herpeso protrūkį, nesvarbu, ar tai lytinių organų pūslelinė, opos ar juostinė pūslelinė, bananų valgymas gali būti protingas pasirinkimas. 2011 m. Liepos mėn. Leidinyje „Biologinės chemijos žurnalas“ paskelbtame tyrime laboratorijoje buvo nagrinėjamas lizino poveikis 1 tipo herpes simplex virusui, sukeliančiam peršalimo opos. Tyrėjai nustatė, kad lizinas yra būtinas norint sustabdyti viruso plitimą. Norint išsiaiškinti, ar šis lizino radinys susijęs su žmonėmis ir kitomis herpes viruso formomis, reikia daugiau tyrimų.
Kaulų sveikata
Bananuose esantis lizinas gali padėti apsaugoti jus nuo osteoporozės - ligos, kuri pirmiausia kamuoja vyresnio amžiaus suaugusiuosius, ypač moteris, dėl to, kad kauluose trūksta kalcio. Osteoporozė gali sukelti kaulų skausmą, lengvai lūžtančius kaulus ir nejudančią laikyseną. Merilando universiteto medicinos centro svetainė pažymi, kad lizinas padeda jūsų kūnui absorbuoti kalcį, o tai gali nurodyti galimą gydymo variantą, padedantį atsisakyti osteoporozės.
Svarstymai
Nors lizino kiekis bananuose yra nedidelis, jei suvartojate per daug bananų arba laikotės dietos, kurioje yra daug lizino, šis kiekis gali pakenkti jūsų sveikatai. Didelės lizino dozės gali padidinti tulžies akmenų susidarymą, nes tai yra mažos nuosėdos, susidarančios tulžies pūslės viduje ir sukeliančios aštrų skausmą, pykinimą ir vėmimą. Lizinas, kurį vartojate kaip savo įprastos dietos dalį, yra saugus vartoti.
