Bėgimas yra efektyvus būdas numesti ar išlaikyti kūno svorį, sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir suteikti kojoms puikią treniruotę. Kadangi tai yra intensyvi mankštos forma, galite tikėtis tam tikro skausmo ir nuovargio jūsų keturkojuose, nugaroje ir blauzdose.
Tačiau kai kuriems bėgikams bėgiojant kojos nutirpsta. Tai gali atsirasti dėl laipsniško arba staigaus proceso ir gali būti susijęs su kraujo tėkmės problemomis ar neurologiniais sutrikimais.
Blauzdos anatomija
Pagrindiniai blauzdos raumenys yra blauzdos gastrocnemius ir soleus raumenys, pratęsiantys pėdą prie kulkšnies, ir blauzdos priekiniai blauzdikauliai, kurie lenkia pėdą. Blauzdikaulio nervas, sėdimojo nervo atšaka, inervuoja visus šiuos raumenis.
Kraujo tiekimas veršeliui yra iš užpakalinės blauzdikaulio arterijos - poplitealinės arterijos šakos, kuri savo ruožtu kyla iš kelio virš šlaunies arterijos; priekinė blauzdikaulio arterija aprūpina blauzdą.
Periferinių kraujagyslių ligos
Kraujo tėkmės sutrikimas jūsų apatinėje kojoje - periferinių kraujagyslių liga - gali sukelti skausmą, dilgčiojimą ir tirpimą. Visa tai dažniau ir stipriau vyksta bėgiojant, nes tokiomis sąlygomis padidėja blauzdos ir blauzdos raumenų deguonies poreikis.
Tiesioginė tirpimo priežastis yra arteriosklerozė arba arterijų sukietėjimas. Aterosklerozės rizikos veiksniai yra aukštas kraujo spaudimas, didelis cholesterolio kiekis, diabetas ir kitos kraujagyslių ligos. Atminkite, kad turite prižiūrėti bendrą savo kraujotakos sveikatą, net jei reguliariai bėgiojate.
Blauzdikaulio nervo pažeidimas
Blauzdos dilgčiojimas bėgimo metu gali atsirasti dėl spaudimo stuburo nervų šaknims ar kitoje vietoje, esančioje atokiau nuo blauzdos ir blauzdų. Tačiau kita priežastis yra tiesioginis blauzdikaulio nervo pažeidimas. Šis sužalojimo tipas vadinamas neuropatija ir dažniausiai atsiranda dėl smūgio į kelio nugarą ar viršutinę blauzdos dalį.
Blauzdikaulio nervas taip pat gali būti suspaustas tarpląsteliniame tunelyje, dėl kurio gali atsirasti tirpimas. Tai taip pat gali atsirasti dėl diabeto ir kitų ligų, sukeliančių visos nervų sistemos patologiją, pasekmės. Jei tirpimas savaime nepraeina arba dažnai pasikartoja, ypač kai skauda, kreipkitės į gydytoją.
Išialgija ar nervų šaknų dirginimas
Sėdynės nervas yra ilgas, didelio skersmens nervas, kuris išskiria šakas odai ir raumenims priekinėje ir užpakalinėje jūsų viršutinėje ir apatinėje kojose. Jis kursuoja nuo stuburo juosmeninės dalies per sėdmenų raumenis ir šlaunis žemyn iki blauzdos ir blauzdos, pakeliui išskirdamas įvairias šakas.
Išialgija reiškia ne šiaip sau ligą, o skausmą ar tirpimą, atsirandantį dėl nervo raumenų ar kitos struktūros pažeidimo, dažniausiai artimo jo kilmei. Kartais tai praeina savaime, bet jums gali prireikti ledo, fizinės terapijos ir steroidų injekcijų, kad sugrąžintumėte jus į kelius, takus ir takus.
Blauzdos tirpimą gali sukelti ir nervo suspaudimas, nes jis išeina iš stuburo - paprastai vadinamas stuburo nervo suspaudimu. Ši apatinės nugaros dalies būklė, vadinama juosmens radikulopatija, gali priversti kojas nutirpti bėgiojant. Visi simptomai gali būti apatinėje kojos dalyje, tačiau ši liga atsiranda juosmens srityje apatinėje nugaros dalyje.
