Didelis deginimo jausmas jūsų plaučiuose bėgiojant nėra neįprasta, tačiau tai kažkas verta dėmesio.
Tai ženklas, kad jūsų kūnas dėl kažko nesidžiaugia ir kad ir kokia būtų jo priežastis, laikui bėgant jis gali pablogėti ir tapti lėtinis. Be to, tai greičiausiai atgrasys jus nuo įsitraukimo, kuris vargu ar kada nors bus geras dalykas.
Dėl įvairių priežasčių, įskaitant rūgšties refliuksą, astmą ar kvėpavimo takų infekciją, bėgiojantys plaučiai gali degti.
: Kaip pagerinti plaučių pajėgumą bėgioti
Gali nudegti šaltas, sausas oras
Viena iš dažniausiai pasitaikančių ir nekenksmingų priežasčių, dėl kurių jūsų plaučiai dega bėgiojant, yra ta, kad jūsų kūnas turi sunkiau dirbti, kad sušvelnintų orą iki 100 procentų ir sušiltų iki kūno temperatūros, kol jis pateks į jūsų plaučius.
Ląstelės, tiesiančios trachėją, sudirgsta, nes atiduodamos vandenį sudrėkina orą, o tai gali sukelti deginimo pojūtį jūsų krūtinėje ir gerklėje. Galite tik tiek padaryti, kad to išvengtumėte, tačiau buvimas hidratuotas padeda. Be to, galite šiek tiek sulėtinti tempą. Dėl oro trūkumo jūsų kvėpavimo takų audiniai dar labiau išsausėja.
Nauji pratimai?
Jei esate netinkamos formos ir kurį laiką esate sėdimas, plaučiuose galite jausti deginimo pojūtį, nes kūnas pripranta prie minties kvėpuoti sunkiau ir temptis nepažįstamais būdais. Sunkiau kvėpuodami, tarpšonkauliniai raumenys, jungiantys šonkaulius, ištempiami taip, kaip jūsų kūnas gali jums pasakyti.
Be to, patys jūsų plaučiai plečiasi ir susitraukia tokiu intensyvumu, kuris pažadina jų natūralų lankstumą. Vėlgi, sprendimas gali būti atsitraukimas ir nespausti savęs taip stipriai. Sukurkite savo bėgimus (ir likusią savo kasdienybės dalį) diena iš dienos ir savaitę po savaitės. Tai suteikia jūsų kūnui laiko prisitaikyti prie naujos vadybos. „Ace Fitness“ sako „pradėk žemai ir eik lėtai“: reiškia mankštintis mažesniu intensyvumu ir nebandyti būti žvaigžde iškart po šikšnosparnio.
Virškinimas ir rūgšties refliuksas
Rūgšties refliuksas atsiranda dėl raumenų juostos, skiriančios skrandį nuo storosios žarnos, silpnumo ar disfunkcijos. Kai praryjant, ši juosta nesudaro tvirto sandariklio, rūgščios virškinimo sultys gali išsilieti į stemplę ir net iki gerklės ir burnos.
Virš skrandžio esantys organų audiniai yra lengvai sužeisti šiomis rūgštimis, dėl kurių atsiranda nervų dirginimas, kuris gali sukelti deginimo pojūtį krūtinės srityje. Kraštutiniais atvejais virškinimo rūgštys iš tikrųjų gali patekti į plaučius, sudirginti jo audinius ir sukelti deginimo pojūtį. Kartais tai gali apsunkinti kvėpavimą. Tai labai rimta liga, kuri gali sukelti būklę, vadinamą aspiracine pneumonija.
Aspiracija - ty virškinimo rūgštys patenka į jūsų plaučius - yra gana reta. Tačiau rūgšties refliuksas, kuris savo sunkia ir lėtine forma yra vadinamas skrandžio ir stemplės refliukso liga arba GERL, pasak Mayo klinikos, kerta simptomus su daugybe kitų dalykų.
Kadangi periferiniai stemplės nervai gerai jungiasi su saulės rezginiu, jie pasklinda po visą krūtinės sritį, kai susierzina. GERL net gali priversti žmones galvoti, kad juos ištiko širdies smūgiai.
Bėgiojant rūgštis išsilieja į audinius, kurie greičiausiai jau sudirgę dėl ankstesnio poveikio. Dėl gravitacinio bėgimo jūsų skrandžio turinys padidėja, o kadangi jūsų stemplė nėra tinkamai užkimšta, visi audiniai sudirgsta. Taigi deginimas gali būti toks, koks yra jūsų plaučiuose, bet tikrai kyla iš kitur.
Kad ir kaip būtų, lėtinis rūgšties refliuksas paprastai gydomas rūgštį blokuojančiais vaistais, vadinamais PPI, kurie yra parduodami nereceptiniais prekiniais ženklais, tokiais kaip Nexium, Prilosec ir Prevacid. Jie yra parduodami nereceptiniu būdu, tačiau gydytojai gali skirti juos ilgesnį laiką ir didesnėmis dozėmis.
Jei vienas PPI raundas neišsprendžia problemos, patartina pasitarti su gydytoju. Taip pat turėtumėte vengti valgyti tris valandas prieš bėgimą ir prieš miegą.
Bėgimas ir astma
Astma yra lėtinė plaučių liga, sukelianti kvėpavimo takų uždegimą. Dėl to deguoniui sunku prasiskverbti į jūsų plaučius ir patekti į jūsų kraują. Astma sukelia švokštimą, spaudimą krūtinėje, dusulį ir kosulį - visa tai, be abejo, gali sukelti deginimo pojūtį, sako „ACE Fitness“.
Atkreipkite dėmesį į visus galimus aplinkos veiksnius. Ar visai neseniai ėmėtės bėgimo? Gali būti, kad šis naujas įtempimas panaikina jau buvusią būklę.
Astmos priežastys gali būti skirtingos. Vienas iš jų gali būti pats bėgimas ar bet koks kitas energingas aerobinis pratimas. Tai žinoma kaip mankštos sukelta astma ir tai viena iš labiausiai paplitusių astmos formų, kurią patiria bėgikai.
Pratimai gali užklupti astmą arba pabloginti ją, nes greitesnis kvėpavimas atvėsina kvėpavimo takus, bet ir juos išdžiovina. Kai oras praeina, susiaurėja. Pratimų sukelta astma yra labiausiai paplitusi, kai šalta ir sausa, o daugumai žmonių tai yra ruduo ir žiema.
Tačiau žmonės, kurie patiria astmą, paprastai turi kelis priežastis, kuriuos sunku nustatyti. Pavyzdžiui, gali būti, kad esate alergiškas tam tikroms žiedadulkėms ir kad bėgimas padidina jūsų ekspoziciją raudonos vėliavos zonoje. Kvėpavimo takuose esančios gleivės gali sukelti deginimo pojūtį, todėl, jei jūsų alergija tikrai užklumpa, gleivių susidarymas užklumpa ir užkerta kelią savo pačios blogybei.
Astma yra sunki būklė, o sunkiais atvejais ją gali reikėti hospitalizuoti. Jis gydomas įvairiais vaistais, atsižvelgiant į jo priežastį, sunkumą ir dažnį.
Peršalimas ar gripas
Jei sirgote kvėpavimo takų infekcija, pavyzdžiui, peršalimu ar gripu, atminkite, kad šie simptomai gali išnykti kelias savaites nuo klaidos atsiradimo. Jei pasveiksite nuo nemalonaus kosulio ir po ligos grįšite į bėgimą, deginimą gali sukelti įtempti raumenys ir raiščiai šonkaulio narve. Be to, patys plaučiai taip pat gali būti šiek tiek uždegę nuo ligos.
