Išrūgų baltymai yra populiarus papildas, kuris gali padidinti jūsų dienos baltymų kiekį nesukeliant kalorijų per daug. Suaugusieji dažnai naudoja išrūgas baltymų gausinimui, nors vaikai taip pat gali jas naudoti. Jei jūsų vaikas nėra alergiškas pienui ar pieno pagrindo produktams, jis gali toleruoti išrūgų baltymų miltelius. Tačiau papildomi baltymai mažiems vaikams paprastai nėra būtini. Prieš skirdami mažyliui papildų, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Patarimas
Jei jūsų mažyliui reikia papildomų baltymų dėl prasto apetito ar sveikatos problemų, išrūgų baltymai paprastai yra saugus šaltinis. Tačiau prieš įtraukdami į savo racioną papildomų baltymų, pasitarkite su savo vaiko pediatru.
Kas yra išrūgos?
Išrūgų baltymų milteliai yra pieno baltymų papildas. Nacionalinė pieno taryba išrūgų baltymus vadina visaverčiais baltymais, tai reiškia, kad juose yra visi būtini baltymų elementai. Šie statybiniai blokai vadinami amino rūgštimis. Nepakeičiamos aminorūgštys yra tos, kurių organizmas negali pasigaminti pats, ir jos turi būti gaunamos laikantis dietos. Išrūgų baltymų milteliai yra ne tik turtingas baltymų šaltinis, bet ir lengvai virškinami, todėl yra patrauklus daugelio maisto produktų priedas.
: Ar išrūgų baltymai yra geri ar blogi?
Išrūgų baltymų sauga
Išrūgų baltymai yra saugūs daugumai žmonių. Išrūgų baltymai vaikams taip pat paprastai yra saugūs, tačiau ne visi gali juos toleruoti. Tie, kurie yra Pvz., netoleruojantis laktozės, išgėręs išrūgų baltymų miltelius, gali turėti virškinimo problemų. Šios reakcijos gali būti nuo rimtų iki tiesiog nemalonių. Pasak pediatro ir populiaraus žinyno „Toddler 411“ bendraautorio dr. Ari Brown, vaikai retai gimsta turėdami laktozės netoleravimą, tačiau nemažai gyventojų grupių yra labiau linkusios jį vystyti, įskaitant afroamerikiečius, meksikiečius amerikiečius, vietinius amerikiečius. ir Azijos amerikiečiai.
Jei jūsų vaikas yra alergiškas išrūgų baltymų milteliams, jis greičiausiai patirs virškinimo sutrikimą, įskaitant viduriavimą, panašų į tą, kurį patiria netoleruojantis laktozės. Tačiau rimtesnė alergija gali sukelti dilgėlinę, lūpų patinimą ar anafilaksiją - sunki, gyvybei pavojinga reakcija, sutraukianti kvėpavimo takus.
Kaip naudoti išrūgas
Išrūgų baltymų milteliai yra labai universalūs. Kadangi tai yra milteliai, galite jų pridėti prie daugelio maisto produktų, nepakeisdami jų skonio. Pvz., Į vaisių kokteilį galite pridėti šaukštelį išrūgų baltymų miltelių, kurie jūsų vaikui gali patikti labiau, nei į baltymus įpilta stiklinė pieno. Taip pat galite apibarstyti baltymų miltelius ant minkštų maisto produktų, pavyzdžiui, obuolių ar jogurto, arba įpilkite į savo vaiko blynų ar vaflių mišinį, sriubos, avižinių dribsnių ar bulvių košės.
Ar išrūgos yra būtinos?
Maži vaikai yra labai išrankūs valgytojai; tačiau dauguma jų gauna pakankamai mitybos net iš nedidelio valgymo kiekio. Apskritai, jei jūsų vaikas priauga svorio sveika kreive ir neturi didelių sveikatos problemų, pavyzdžiui, medžiagų apykaitos, šansai, kad jai reikia baltymų papildo, yra menki.
Anot „KidsHealth“, vaikams reikia maždaug 0, 5 gramo kiekvienam sveriamam svareliui. Tai reiškia, kad jei jūsų vaikas, pavyzdžiui, sveria 26 svarus, jis turėtų gauti apie 13 gramų baltymų per dieną. Jei vis dar norite pasiūlyti jam baltymų papildą, atminkite, kad per didelis baltymų kiekis gali būti pavojingas jūsų vaikui, teigia Klivlando klinika.
