Žuvų taukuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios, pasak Merilando universiteto medicinos centro, skatina sveiką smegenų veiklą ir palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą. Manoma, kad jie taip pat sumažina širdies ligų riziką ir gali būti naudingi gydant kai kurias depresijos formas. Daugelis žmonių renkasi vartoti žuvų taukų papildus, nes jie arba nemėgsta žuvies, arba nevalgo tiek žuvies, kad atitiktų maistinius reikalavimus. Tačiau kai kurie papildai gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, įskaitant nepageidaujamą žuvies skonį.
1 žingsnis
Išgerkite žuvų taukų kapsules prieš pat valgį. Kai žuvų taukai skrandyje susimaišo su kitu maistu, nepageidaujamas skonis ir kvapas susimaišys su kitų maisto produktų skoniu ir kvapu ir bus mažiau aptinkami.
2 žingsnis
Prieš vartodami, užšaldykite žuvų taukų kapsules, kad sulėtintumėte žuvų taukų skilimą skrandyje, nes tai sumažins žuvies bandeles ir sumažins žuvų poskonį. Net ir užšaldytas, žuvų taukai vis tiek bus efektyviai virškinami.
3 žingsnis
Paimkite „bekvapį“ žuvų taukų papildą. Bekvapis papildas turi specializuotą dangą, leidžiančią patekti pro skrandį nepažeistą ir ištirpti žarnyne, kur jis nesukels nemalonaus poskonio.
4 žingsnis
Išbandykite kitą prekės ženklą. Jūsų žuvų taukų papildas gali būti žuvies skonis dėl kapsulės dengimo būdo arba dėl to, kad gamintojo naudojamas žuvų taukas nėra toks šviežias, koks turėtų būti. Eksperimentuokite su įvairių rūšių žuvų taukais, įskaitant skonio variantus, kurie padeda užmaskuoti natūralų aliejaus skonį.
Įspėjimas
Netinkamai vartojant, žuvų taukai gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių, įskaitant kraujavimo riziką ir susilpnėjusią imuninę sistemą. Prieš vartodami žuvų taukų papildus, pasitarkite su gydytoju.
