Kalbėkite apie treniruotės motyvaciją! Sylvesterio Stallone'o treniruojamas montažas „Rocky IV“ yra toks įtemptas, kad jį reikėjo suskaidyti į du mokomuosius montažus. Viename treniruočių montaže tiesiog negalėjo būti tiek žodžių neturinčių treniruočių ir fizinio tobulėjimo. (Jei to neprisimenate ar niekada nematėte, atlikite paiešką „YouTube“. Esate laukiami!) Garsieji treniruočių montažai rodo daugybę Rocky treniruočių, esančių greta Rusijos kaimo esančiame ūkyje. su sovietinių boksininkų „Drago“ treniruojamais steroidais treniruotėse aukštųjų technologijų moderniausioje Rusijos mokymo įstaigoje. Bet išsiaiškinkime, ar visas medžio pjaustymas ir rogių tempimas yra tikrai gera treniruotė.
Kalbėkite apie treniruotės motyvaciją! Sylvesterio Stallone'o treniruojamas montažas „Rocky IV“ yra toks įtemptas, kad jį reikėjo suskaidyti į du mokomuosius montažus. Viename treniruočių montaže tiesiog negalėjo būti tiek žodžių neturinčių treniruočių ir fizinio tobulėjimo. (Jei to neprisimenate ar niekada nematėte, atlikite paiešką „YouTube“. Esate laukiami!) Garsieji treniruočių montažai rodo daugybę Rocky treniruočių, esančių Rusijos kaime esančiame ūkyje. su sovietinių boksininkų „Drago“ treniruojamais steroidais treniruotėse aukštųjų technologijų moderniausioje Rusijos mokymo įstaigoje. Bet išsiaiškinkime, ar visas medžio pjaustymas ir rogių tempimas yra tikrai gera treniruotė.
Ar tu žinai?
„Rocky IV“ treniruočių montažas įkvėpė plaukiką Michailą Phelpsą. Ruošdamasis 2012 m. Olimpinėms žaidynėms, Baltimorės plaukimo klubo, kuriame treniravosi, kampe jis pastatė pradinę medinę treniruočių konstrukciją su vandeniui atsparia tarpine. Jis tai vadino dojo ir beveik kiekvieną dieną ten gyveno. „Tai, kur mes gyvenome kiekvieną dieną, yra panaši į tai, ką Rocky dirbo„ Rocky IV ““, - „Phelps“ pasakojo „The Telegraph“ 2012 m. Liepą.
„Rocky IV“ treniruočių montažas įkvėpė plaukiką Michailą Phelpsą. Ruošdamasis 2012 m. Olimpinėms žaidynėms, Baltimorės plaukimo klubo, kuriame treniravosi, kampe jis pastatė pradinę medinę treniruočių konstrukciją su vandeniui atsparia tarpine. Jis tai vadino dojo ir beveik kiekvieną dieną ten gyveno. „Tai, kur mes gyvenome kiekvieną dieną, yra panaši į tai, ką Rocky dirbo„ Rocky IV ““, - „Phelps“ pasakojo „The Telegraph“ 2012 m. Liepą.
Bet ar tai iš tikrųjų yra gera treniruotė?
Bokso treneris Robas Pilgeris, „Old Skool Fight Sports & Fitness Academy“ savininkas Kolumbo mieste, Ohajas, stebėjo sceną ir padėjo suskaidyti bei kritikuoti Rokio treniruočių režimą. Taigi, ar tai gera bokso treniruotė? Ar tai gera treniruotė įprastiems žmonėms? Ir dar svarbiau, ar tai yra treniruotė, kuri galėtų vienišiai laimėti Šaltojo karo laikus ir atnešti taiką žemėje?
Bokso treneris Robas Pilgeris, „Old Skool Fight Sports & Fitness Academy“ savininkas Kolumbo mieste, Ohajas, stebėjo sceną ir padėjo suskaidyti bei kritikuoti Rokio treniruočių režimą. Taigi, ar tai gera bokso treniruotė? Ar tai gera treniruotė įprastiems žmonėms? Ir dar svarbiau, ar tai yra treniruotė, kuri galėtų vienišiai laimėti Šaltojo karo laikus ir atnešti taiką žemėje?
1. Medienos pjovimas
Pjovimas yra visa kūno ištvermės treniruotė. Pilgeris sako, kad šis žingsnis jam patinka treniruotėms, nes jis netradiciniais būdais meta iššūkį boksininko kūnui. Kai pjūklas eina priešais Rokio kūną, tai sukelia tam tikrą bagažinės lenkimą. Pjovimas suteikia Rokiui tvirtą pagrindinę treniruotę. Ir išbandykite kabelinį aparatą sporto salėje, jei norite sukurti savo tvirtą šerdį.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Pjovimas yra visa kūno ištvermės treniruotė. Pilgeris sako, kad šis žingsnis jam patinka treniruotėms, nes jis netradiciniais būdais meta iššūkį boksininko kūnui. Kai pjūklas eina priešais Rokio kūną, tai sukelia tam tikrą bagažinės lenkimą. Pjovimas suteikia Rokiui tvirtą pagrindinę treniruotę. Ir išbandykite kabelinį aparatą sporto salėje, jei norite sukurti savo tvirtą šerdį.
2. Uolų mėtymas
Akmenų mėtymas yra puiki jėgos ištvermės treniruotė. Rokas sukasi, norėdamas išmesti akmenis, ir tai stiprina šerdies stiprumą. „Heave“ ir „release“ yra panašūs į konkurentų veiksmus, padarytus kulka, kuris, deja, yra tokia sporto šaka, kuriai dar nėra suteiktas Holivudo gydymas, kurio jis nusipelno. Nėra akmenų, kuriuos mesti? Išbandykite vaistų rutulį.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Akmenų mėtymas yra puiki jėgos ištvermės treniruotė. Rokas sukasi, norėdamas išmesti akmenis, ir tai stiprina šerdies stiprumą. „Heave“ ir „release“ yra panašūs į konkurentų veiksmus, padarytus kulka, kuris, deja, yra tokia sporto šaka, kuriai dar nėra suteiktas Holivudo gydymas, kurio jis nusipelno. Nėra akmenų, kuriuos mesti? Išbandykite vaistų rutulį.
3. Traukite rogutes
Pilgerio teigimu, rogių traukimas yra neįtikėtina viso kūno ištvermės treniruotė, kuri stipriai šaudo į pagrindą. Kai kurie iš šių pratimų yra gana nuolaidūs. Daugelyje „CrossFit“ dėžučių dabar yra rogės, taigi jūs galite stumti ir traukti taip, kaip Sly.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Pilgerio teigimu, rogių traukimas yra neįtikėtina viso kūno ištvermės treniruotė, kuri stipriai šaudo į pagrindą. Kai kurie iš šių pratimų yra gana nuolaidūs. Daugelyje „CrossFit“ dėžučių dabar yra rogės, taigi jūs galite stumti ir traukti taip, kaip Sly.
4. Patraukimas
Be to, kad „Rocky“ atrodys kaip bendras žvėris, „pull-up“ yra pagrindinė viršutinės kūno dalies jėgos mankšta, kuri puikiai tinka bokseriams. Pilgeris teigė, kad latų reikia norint sustabdyti štampus, todėl svarbu juos išmokyti. Ar nelabai įvaldėte traukimą? Išbandykite vieną iš 10 žemiau pateiktų pratimų, kad supjaustytumėte formą.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Be to, kad „Rocky“ atrodys kaip bendras žvėris, „pull-up“ yra pagrindinė viršutinės kūno dalies jėgos mankšta, kuri puikiai tinka bokseriams. Pilgeris teigė, kad latų reikia norint sustabdyti štampus, todėl svarbu juos išmokyti. Ar nelabai įvaldėte traukimą? Išbandykite vieną iš 10 žemiau pateiktų pratimų, kad supjaustytumėte formą.
5. Nešiojamieji žurnalai
Rąstinis nešiklis veikia šerdį ir kojas, ir tai yra puikus viso kūno pratimo, kaip ir daugelio kitų montažo, pavyzdys. Viršutinė kūno dalis yra apmokestinama izometriškai nuo to, kad rąstas būtų laikomas virš galvos, o apatinė dalis - dinamiškai. Pilgeris tai vadina puikia mankšta, kuri labai apmokestina organizmą. O jei negyvenate miške, galite pasinerti į kepsninę.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Rąstinis nešiklis veikia šerdį ir kojas, ir tai yra puikus viso kūno pratimo, kaip ir daugelio kitų montažo, pavyzdys. Viršutinė kūno dalis yra apmokestinama izometriškai nuo to, kad rąstas būtų laikomas virš galvos, o apatinė dalis - dinamiškai. Pilgeris tai vadina puikia mankšta, kuri labai apmokestina organizmą. O jei negyvenate miške, galite pasinerti į kepsninę.
6. Medžio pjovimas kirviu
Tai jėgos / ištvermės pratimas. Kirsti kirvį į medį reikia jėgos, o pakartojimams - ištvermė. Tai dar vienas pratimas, apimantis pagrindinį sukimąsi. Tai taip pat yra tinkamas būdas baigti pirmąjį montažą, nes jei Rokis gali numušti aukštą Rusijos medį, galbūt jis gali numušti ir aukštą “, - taip pat riedėjo rusų boksininkas.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Tai jėgos / ištvermės pratimas. Kirsti kirvį į medį reikia jėgos, o pakartojimams - ištvermė. Tai dar vienas pratimas, apimantis pagrindinį sukimąsi. Tai taip pat yra tinkamas būdas baigti pirmąjį montažą, nes jei Rokis gali numušti aukštą Rusijos medį, galbūt jis gali numušti ir aukštą “, - taip pat riedėjo rusų boksininkas.
7. Šokinėja virvė
Šokinėja virvė yra kovos treniruočių komplektas. Tai naudinga rankų ir akių koordinacijai, kojų koordinacijai, laiko nustatymui, judrumui, ritmui, greičiui ir širdies darbui, sako Pilgeris. Treneriai mėgsta šokinėti virve, o ne bėgti, nes jūs negalite būti nekoordinuotas ir šokinėti virve, tačiau jūs galite būti klutikas ir bėgti. Pėdos nustato štampus, o greitos kojos nešioja naikintuvą į išorę ir už jos ribų. Drago, pastebėsite, nešoko virve savo montažo skyriuje. Tikriausiai taip yra todėl, kad išradingoje „Drago“ sporto salėje nėra šokinėjimo virvių, pritvirtintų prie mirksinčių superkompiuterių.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Šokinėja virvė yra kovos treniruočių komplektas. Tai naudinga rankų ir akių koordinacijai, kojų koordinacijai, laiko nustatymui, judrumui, ritmui, greičiui ir širdies darbui, sako Pilgeris. Treneriai mėgsta šokinėti virve, o ne bėgti, nes jūs negalite būti nekoordinuotas ir šokinėti virve, tačiau jūs galite būti klutikas ir bėgti. Pėdos nustato štampus, o greitos kojos nešioja naikintuvą į išorę ir už jos ribų. Drago, pastebėsite, nešoko virve savo montažo skyriuje. Tikriausiai taip yra todėl, kad išradingoje „Drago“ sporto salėje nėra šokinėjimo virvių, pritvirtintų prie mirksinčių superkompiuterių.
8. Nepaprastas sėdėjimas
Ekstremalūs sėdėjimai užima didžiulę jėgą. Bokseriai, neturintys priėjimo prie rusiškų barnių, dažniausiai naudojasi žiedo puse. Pilgeris sako, kad tai nėra mėgėjų ar asmenų, turinčių nugaros problemų, judesys, nes šis pratimas ištiesia stuburą. Įdubimas kiekvienos sėdimosios dalies viršuje, žinoma, yra neprivalomas.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Ekstremalūs sėdėjimai užima didžiulę jėgą. Bokseriai, neturintys priėjimo prie rusiškų barnių, dažniausiai naudojasi žiedo puse. Pilgeris sako, kad tai nėra mėgėjų ar asmenų, turinčių nugaros problemų, judesys, nes šis pratimas ištiesia stuburą. Įdubimas kiekvienos sėdimosios dalies viršuje, žinoma, yra neprivalomas.
9. Skaldomi rąstai
Skaldoma mediena. Tikrai, Rokai? Dabar jūs tiesiog demonstruojate tuos KGB minderius, kurie visur seka jus. Bet rimtai, medžio pjaustymas yra teisėtos kovos treniruotės. Kai kurie treniruočių boksininkai rėžėsi į milžinišką padangą. Anot Pilgerio, tai sukuria sprogią, didelę galią turinčią ištvermę ir užtikrina gerą šerdies sukimąsi. Sporto salėje kovotojai šokinėja į sūpuokles ir sukuria jėgą dinamiškiems judesiams - tokio tipo, kuris reikalingas norint išmušti smūgius prieš tuos, kurių širdis buvo užšaldyta dėl ledinio Brigitte Nielsen akinimo.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Skaldoma mediena. Tikrai, Rokai? Dabar jūs tiesiog demonstruojate tuos KGB minderius, kurie visur seka jus. Bet rimtai, medžio pjaustymas yra teisėtos kovos treniruotės. Kai kurie treniruočių boksininkai rėžėsi į milžinišką padangą. Anot Pilgerio, tai sukuria sprogią, didelę galią turinčią ištvermę ir užtikrina gerą šerdies sukimąsi. Sporto salėje kovotojai šokinėja į sūpuokles ir sukuria jėgą dinamiškiems judesiams - tokio tipo, kuris reikalingas norint išmušti smūgius prieš tuos, kurių širdis buvo užšaldyta dėl ledinio Brigitte Nielsen akinimo.
10. Punch pirštinės
Pilgeris sako, kad kumštinės pirštinės yra kovos su treniruotėmis mėsa ir bulvė. Kitaip nei, tarkime, atliekant apverstus gniužulus 10 pėdų nuo žemės, tai yra pratimas, kuriuo mėgaujasi boksininkai. Punch pirštinės pagerina techniką, tikslumą ir laiką. Smūgiai dažniausiai būna tada, kai varžovas nemato, kad smūgis įvyks tiksliai tuo metu, kai jis nuleis rankas.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Pilgeris sako, kad kumštinės pirštinės yra kovos su treniruotėmis mėsa ir bulvė. Kitaip nei, tarkime, atliekant apverstus gniužulus 10 pėdų nuo žemės, tai yra pratimas, kuriuo mėgaujasi boksininkai. Punch pirštinės pagerina techniką, tikslumą ir laiką. Smūgiai dažniausiai būna tada, kai varžovas nemato, kad smūgis įvyks tiksliai tuo metu, kai jis nuleis rankas.
11. Greičio krepšys
Šis pratimas yra naudojamas norint pagerinti boksininko rankų ir akių koordinaciją. Kai kurios sporto salės iš tikrųjų naudoja daug mažesnį krepšį, vadinamą žemės riešutų krepšiu, kad padidintų boksininko iššūkį. Pilgeris sako, kad tai tiksli treniruočių priemonė, padedanti pritraukti „sultis į judesį, taigi, kai matai angą, ji yra ten“. Tai padaryti yra daug sunkiau nei tai, ką „Drago“ daro savo montažo metu - „bėgi aplink taką“ ir „spausk greitį“.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Šis pratimas yra naudojamas norint pagerinti boksininko rankų ir akių koordinaciją. Kai kurios sporto salės iš tikrųjų naudoja daug mažesnį krepšį, vadinamą žemės riešutų krepšiu, kad padidintų boksininko iššūkį. Pilgeris sako, kad tai tiksli treniruočių priemonė, padedanti pritraukti „sultis į judesį, taigi, kai matai angą, ji yra ten“. Tai padaryti yra daug sunkiau nei tai, ką „Drago“ daro savo montažo metu - „bėgi aplink taką“ ir „spausk greitį“.
12. Uolų tinklo pakėlimas
Pilgeris sako, kad netradicinių treniruočių, pavyzdžiui, skriemulio, norint pakelti sunkų tinklą, pilną akmenų, yra naudinga, nes tokio tipo mankšta daro kūną nauju būdu, o naujas kondicionavimas perkelia į žiedą. Sukimosi modelio šerdies pasukimas šiuo judesiu naudingas pilvo raumenims. Už bet kokio perforatoriaus mechanikoje yra įsitvirtinęs judesys ir pasukimo raštas. Pilgeris sako, kad akmenų kėlimas yra unikali mankšta, ir tai tikriausiai turi didesnę naudą nei ekstremalūs sėdėjimai.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Pilgeris sako, kad netradicinių treniruočių, pavyzdžiui, skriemulio, norint pakelti sunkų tinklą, pilną akmenų, yra naudinga, nes tokio tipo mankšta daro kūną nauju būdu, o naujas kondicionavimas perkelia į žiedą. Sukimosi modelio šerdies pasukimas šiuo judesiu naudingas pilvo raumenims. Už bet kokio perforatoriaus mechanikoje yra įsitvirtinęs judesys ir pasukimo raštas. Pilgeris sako, kad akmenų kėlimas yra unikali mankšta, ir tai tikriausiai turi didesnę naudą nei ekstremalūs sėdėjimai.
13. Atbulinės sėdynės arba Drakono vėliavos
Anot Pilgerio, atvirkštiniai sėdėjimai suteikia išskirtinę pagrindinę treniruotę. Kai kojos ištiestos tiesiai, kūnas sukuria ilgą svirtį. „Rocky IV“ treniruotės, kaip jūs galbūt pastebėjote, yra sunkios atliekant pagrindinius pratimus. Iš tikrųjų, pasak Pilgerio, pagrindinės sąlygos yra kaupiamos per visą treniruočių savaitę. Bokseriai praleidžia daug laiko ne savo branduoliui, nebent tai yra asmeninė silpnybės sritis. Vėlgi, dauguma boksininkų nesimoko stoti į ringą su sovietine žudymo mašina, kuriai mirtis nekelia abejingumo.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Anot Pilgerio, atvirkštiniai sėdėjimai suteikia išskirtinę pagrindinę treniruotę. Kai kojos ištiestos tiesiai, kūnas sukuria ilgą svirtį. „Rocky IV“ treniruotės, kaip jūs galbūt pastebėjote, yra sunkios atliekant pagrindinius pratimus. Iš tikrųjų, pasak Pilgerio, pagrindinės sąlygos yra kaupiamos per visą treniruočių savaitę. Bokseriai praleidžia daug laiko ne savo branduoliui, nebent tai yra asmeninė silpnybės sritis. Vėlgi, dauguma boksininkų nesimoko stoti į ringą su sovietine žudymo mašina, kuriai mirtis nekelia abejingumo.
14. Virvės viršutiniai pjūviai
Bobavimas ir audimas pagerina gynybą ir laiką. Pilgeris sako, kad šis žingsnis atkartoja strategiją, kuria Joe Frazier buvo mušęs Muhammadą Ali - susipainiojęs po Ali štampus, priėjęs ir išmesdamas perforatorių. Nusikaltimas pasklinda nuo gynybos. Arba Rokio atveju tai neleidžia jam tapti viešos žmogžudystės auka.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Bobavimas ir audimas pagerina gynybą ir laiką. Pilgeris sako, kad šis žingsnis atkartoja strategiją, kuria Joe Frazier buvo mušęs Muhammadą Ali - susipainiojęs po Ali štampus, priėjęs ir išmesdamas perforatorių. Nusikaltimas pasklinda nuo gynybos. Arba Rokio atveju tai neleidžia jam tapti viešos žmogžudystės auka.
15. Joko posūkiai
Taip, tai jungas, kuris yra medinis strypas, paprastai pritvirtinamas prie tokių vilkikų, kaip jautis, kaklų. Tačiau jūsų tipiškas jautis negauna pagrindinės rotacijos naudos, kurią čia gauna Rocky, todėl tikriausiai dėl to nė vienas jautis niekada nebuvo užėmęs pasaulio sunkiaatlečio titulo. Sporto salėje, lygiagrečiai šiam pratimui, reikia naudoti štangos varžtą. Pilgeris sako, kad tokia mankšta yra „širdies jėgos“, kuri yra jėgos treniruotė, kuri yra naudinga širdies darbui, pavyzdys, nes ji tokia intensyvi, kad pakelia širdies ritmą, tuo pačiu pagerindama širdies jėgas.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Taip, tai jungas, kuris yra medinis strypas, paprastai pritvirtinamas prie tokių vilkikų, kaip jautis, kaklų. Tačiau jūsų tipiškas jautis negauna pagrindinės rotacijos naudos, kurią čia gauna Rocky, todėl tikriausiai dėl to nė vienas jautis niekada nebuvo užėmęs pasaulio sunkiaatlečio titulo. Sporto salėje, lygiagrečiai šiam pratimui, reikia naudoti štangos varžtą. Pilgeris sako, kad tokia mankšta yra „širdies jėgos“, kuri yra jėgos treniruotė, kuri yra naudinga širdies darbui, pavyzdys, nes ji tokia intensyvi, kad pakelia širdies ritmą, tuo pačiu pagerindama širdies jėgas.
16. „Horse Cart“ karinė spauda
Tai yra tik jūsų bendra karinė spauda su draugais ir artimaisiais, sėdintys žirgo vežimėlio viduje. Pilgeris sako, kad tai geras viso kūno pratimas. Kai atsparumas atsiranda virš galvos, šerdis smarkiai susitraukia. Dėl „Rocky“ atskirtos padėties kėlimas tampa sudėtingesnis (bet taip pat ir funkcionalesnis), nes jis sužadina daugiau raumenų, pavyzdžiui, blauzdos, tiesiosios žarnos abdominis (šešių dalių raumenys), glutes ir latus.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Tai yra tik jūsų bendra karinė spauda su draugais ir artimaisiais, sėdintys žirgo vežimėlio viduje. Pilgeris sako, kad tai geras viso kūno pratimas. Kai atsparumas atsiranda virš galvos, šerdis smarkiai susitraukia. Dėl „Rocky“ atskirtos padėties kėlimas tampa sudėtingesnis (bet ir funkcionalesnis), nes jis suaktyvina daugiau raumenų, tokių kaip įdubimai, rectus abdominis (šešių dalių raumenys), slanksteliai ir latakai.
17. Bėgimas sniege
Kiek bėgimo boksininko reikia treniruotėse, priklauso nuo kovos trukmės. Bėgimas nelygiu paviršiumi (pavyzdžiui, „Rocky“ tai daro sniege) sunkioje avalynėje padidina intensyvumą, o tai yra naudinga, nes boksininko kojos gali pavargti po kelių žiedo apvalinimų. Šis mokymas padeda kovotojui ištverti skausmą varžybose. Pilgeris pabrėžia, kad profesionalus boksininkas Marvinas Hagleris bėgiojo koviniais batais paplūdimyje.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Kiek bėgimo boksininko reikia treniruotėse, priklauso nuo kovos trukmės. Bėgimas nelygiu paviršiumi (pavyzdžiui, „Rocky“ tai daro sniege) sunkioje avalynėje padidina intensyvumą, o tai yra naudinga, nes boksininko kojos gali pavargti po kelių žiedo apvalinimų. Šis mokymas padeda kovotojui ištverti skausmą varžybose. Pilgeris pabrėžia, kad profesionalus boksininkas Marvinas Hagleris bėgiojo koviniais batais paplūdimyje.
18. Bėgimas į kalną
Pilgeris sako, kad tai yra labai greitas dinamiškas atsilenkimas. Sniego ir sunkesnių batų atsparumas kojoms sukelia didelę apkrovą. Bėgiojant į kalną snieguose batuose, kovą daug reikės pavargti su Rokiu. Jis gali suderinti bet kokį tempą. Be to, gražuolė yra stovėti ant kalno ir rėkti savo priešininko vardą. Pilgeris sako, kad tokios treniruotės suteiktų Rokiui ištvermę įveikti atstumą tikroje kovoje.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Pilgeris sako, kad tai yra labai greitas dinamiškas atsilenkimas. Sniego ir sunkesnių batų atsparumas kojoms sukelia didelę apkrovą. Bėgiojant į kalną snieguose batuose, kovą daug reikės pavargti su Rokiu. Jis gali suderinti bet kokį tempą. Be to, gražuolė yra stovėti ant kalno ir rėkti savo priešininko vardą. Pilgeris sako, kad tokios treniruotės suteiktų Rokiui ištvermę įveikti atstumą tikroje kovoje.
Galutinis žodis
„Rocky IV“ treniruotės montažas daro didelę įtaką jėgai ir ištvermei. Jei norite įtempto abs ir didelių raumenų, „eikite į jį“, kaip sakytų Rokis. Jei jūsų tikslas yra tiesiog nenuvertinti lentos, ši treniruotė yra per didelė. „Manau, kad iš visų filmų jie susitvarkė su tokiu senosios mokyklos, ūkio berniuko ir stipriosios lyties atstovų mokymosi stiliumi“, - sako Pilgeris. „Naudojant jungą šerdies sukimui ir atliekant karinius spaudus su vagone esančiais žmonėmis - jis iš tikrųjų jus suvilioja ir labiau sujaudina, nes tai yra kitoks mokymas“. Tada jis meta savą punšą. "Tai geras filmas, bet 'Rocky V' yra geresnis.
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“„Rocky IV“ treniruotės montažas daro didelę įtaką jėgai ir ištvermei. Jei norite įtempto abs ir didelių raumenų, „eikite į jį“, kaip sakytų Rokis. Jei jūsų tikslas yra tiesiog nenuvertinti lentos, ši treniruotė yra per didelė. „Manau, kad iš visų filmų jie susitvarkė su tokiu senosios mokyklos, ūkio berniuko ir stipriosios lyties atstovų mokymosi stiliumi“, - sako Pilgeris. „Naudojant jungą šerdies sukimui ir atliekant karinius spaudus su vagone esančiais žmonėmis - jis iš tikrųjų jus suvilioja ir labiau sujaudina, nes tai yra kitoks mokymas“. Tada jis meta savą punšą. "Tai geras filmas, bet 'Rocky V' yra geresnis.
Ką tu manai?
Ar anksčiau matėte garsųjį „Rocky IV“ treniruočių montažą? Ar kada pagalvojote, ar iš tikrųjų galėtumėte tai padaryti kaip treniruotę? Ar kada nors įtraukėte kurį nors iš šių netradicinių treniruočių žingsnių į treniruotę? Ar norėtum? Praneškite mums, ką galvojate komentarų skiltyje žemiau!
Kreditas: Jungtiniai menininkai / „Moviepix“ / „Getty Images“Ar anksčiau matėte garsųjį „Rocky IV“ treniruočių montažą? Ar kada pagalvojote, ar iš tikrųjų galėtumėte tai padaryti kaip treniruotę? Ar kada nors įtraukėte kurį nors iš šių netradicinių treniruočių žingsnių į treniruotę? Ar norėtum? Praneškite mums, ką galvojate komentarų skiltyje žemiau!
