Kalorijos
Marinuoti kiaušiniai be trynių turi mažai kalorijų, nes trynyje yra dauguma kiaušinyje esančių kalorijų. Viename marinuotame kiaušinyje be trynio yra 27 kalorijos. Šis kiekis sudaro tik 1 procentą dienos rekomenduojamo 2 000 suvartojamo kiekio, todėl marinuoti kiaušiniai be trynių gali būti tinkami planuojant svorį. Jūs galite sudeginti kalorijas viename tokiame kiaušinyje, naudodamiesi mažiau nei šešiomis minutėmis vandens aerobikos arba mažiau nei trimis bėgiojimo minutėmis.
Baltymas
Marinuoti kiaušiniai gali būti geras baltymų šaltinis, jei suvartojate daugiau nei vieną. Kiekviename marinuotame kiaušinyje be trynio yra 4 g baltymų, tai yra pusė pieno puodelio. Baltymai yra būtini, nes jie teikia aminorūgštis, kurios kaupia ir atstato raumenis ir kitus kūno audinius.
Riebalai
Kiaušiniuose yra gana daug riebalų, tačiau šie riebalai yra trynyje. Taigi marinuoti kiaušiniai be trynių neturi riebalų. Kalbant paprastai, atminkite, kad nors riebalai yra daug kalorijų, jie yra labai svarbūs augimui ir vystimuisi, suteikia sotumo ir padeda įsisavinti vitaminus.
Angliavandeniai
Marinuoti kiaušiniai be trynio yra be angliavandenių. Dėl to kiaušiniai gali būti tinkami dietoms su mažai angliavandenių, nors jie gali būti ne idealūs sportui, nes angliavandeniai yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Jei bandote mesti svorį, gali būti naudinga valgyti maistą, kuriame mažai angliavandenių; „The New England Journal of Medicine“ 2008 m. liepos mėn. leidimo tyrimai rodo, kad dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, gali būti veiksmingesnės norint numesti svorio nei mažai riebalų turinčios ar Viduržemio jūros dietos.
Cholesterolis
Vienas sveikų kiaušinių trūkumas yra tas, kad jie turi daug cholesterolio, todėl, jei stebite, kaip vartojate cholesterolį, venkite sveikų kiaušinių. Tačiau jūs galite valgyti marinuotus kiaušinius be trynio, nes jie neturi cholesterolio; riebus trynys yra kiaušinio cholesterolio šaltinis.
