Dieta, kuri žada greitą svorio metimą, neskatina mankštos ir reikalauja, kad sekėjai laikytųsi ribojančių, mitybos požiūriu nepagrįstų patiekalų planų, yra keista dieta, kurios reikėtų vengti, pataria Mitybos ir dietologijos akademija. Šiai kategorijai priklauso Birminghamo širdies dieta, dar žinoma kaip Britanijos širdies fondo dieta, trijų dienų dieta ir Grenlandijos dieta. Nors tariamai planas buvo parengtas Alabamos universitete, Birmingemo ligoninėje, ten esantys pareigūnai sako, kad tai netiesa ir kad dieta nesveika. Jei kovojate su svorio metimu, paprašykite gydytojo pagalbos, kaip sudaryti mitybos ir mankštos planą, kuris leistų išlaikyti sveiką ir tvarų svorio metimą.
Kaip tai veikia
Birmingamo širdies dieta susideda iš trijų dienų konkrečių planų, susijusių su pusryčiais, priešpiečiais ir vakariene. Jei griežtai laikysitės meniu nurodymų, per dieną suvartosite vidutiniškai nuo 800 iki 1000 kalorijų. Negalima keisti maisto produktų ar keisti porcijų dydžių. Mėsai ir daržovėms ruošti galite naudoti bet kuriuos jums labiau tinkančius maisto gaminimo būdus, tačiau jūs negalite naudoti jokių kitų prieskonių, žolelių, pagardai ar aliejų, išskyrus druską, pipirus, nelipnius maisto ruošimo purškalus, citrinų sultis, citrinų pipirų prieskonius ir garstyčias. Jokių pratimų instrukcijų nėra.
Ką valgysi
1 diena prasideda pusryčiais su greipfrutais, skrudinta duona su žemės riešutų sviestu ir kava ar arbata su nekaloringu saldikliu, jei pageidaujama. Pietūs yra skrebučiai su tuno žuvimis, po kurių - vakarienė liesos mėsos, šparaginių pupelių, morkų, obuolio ir ledų. 2 dieną yra pusryčių skrebučiai, kiaušinis ir bananas, o priešpiečiams - varškė ir penki krekeriai. Vakarienę sudaro du dešrainiai, morkos, kitas bananas, brokoliai ar kopūstai ir dar daugiau ledų. Trečią dieną per pusryčius valgysite krekerius, sūrį ir obuolį, pietums kiaušinį ir skrebučius, o vakarienėje - tuną, morkas, žiedinius kopūstus, melioną ir ledus.
Galimi pranašumai
Tikėtina, kad numesite svorio dėl Birmingemo širdies dietos, sakoma „JAV naujienų ir pasaulio pranešime“, nors taip pat greičiausiai atgausite svarus, kai grįšite prie įprastos dietos. Reikalingi maisto produktai yra nebrangūs ir, kadangi planas trunka tik tris dienas, kai kurioms dietologėms gali būti lengviau laikytis jo. Meniu yra pakankamai pagrindiniai, kad asmuo, turintis labai ribotą virtuvės patirtį ar laiko, galėtų lengvai pasiruošti. Kai kuriems dietos laikytojams gali atrodyti, kad paprastai draudžiami maisto produktai - ledai ir dešrainiai - yra patrauklūs.
Galimi trūkumai
Anot Britanijos širdies fondo vyresniosios dietologės Viktorijos Taylor, Birmingemo širdies dieta padės tik numesti vandens ar raumenų svorį, o ne riebalus. Dietos metu gaunama mažiau nei minimali 1200 kalorijų, rekomenduojamų moterims, ir 1 800 kalorijų, rekomenduojamų vyrams. Trijų dienų trukmės programos įgyvendinimas negali pakenkti vidutinio suaugusiojo sveikatai, tačiau tai gali sukelti pakartotinius priaugimo ir mesti svorio ciklus, kurie gali sutramdyti jūsų širdį ir imuninę sistemą ir padidinti riziką, kad trūks maistinių medžiagų. Planas neskatina sveikos gyvensenos įpročių formavimo.
