Dviračių sportas patalpose yra tik viena iš daugelio galimų kardio formų, jei norite numesti svorio. Didelis pranašumas yra didelis kalorijų sudeginimas, kurį galite pasiekti per valandą klasės. Ši dinamiška ir linksma treniruotės rūšis gali suteikti neįtikėtinų svorio metimo rezultatų ištikimiems entuziastams.
funkcijos
Dviračių sportas uždaroje klasėje suteikia galimybę sudeginti apie 500–800 kalorijų, jei save pritaikysite treniruotėje. Šie skaičiavimai skiriasi kiekvienam asmeniui, tačiau sudeginant 500 kalorijų klasėje, susidaro didžiulis dienos kalorijų deficitas. Tai leidžia išleisti 3500 kalorijų vienam kilogramui riebalų nuostolio, o tai yra daug lengviau pasiekti.
Funkcija
Šis kalorijų šalinimo pranašumas yra įprastos svorio metimo treniruotės, vadinamos intervalinėmis treniruotėmis, rezultatas. Intervalai treniruojami remiantis tuo, kad trumpam padidėja širdies ritmas, o po to trumpai atsigauna. Kai padidėja širdies ritmas, o paskui - žemyn, pereinama į anaerobinį darbo etapą. Anaerobinės veiklos metu jūsų energija atsiranda dėl tiesioginės cheminės reakcijos, kurios metu iškart sudeginami kaupiami angliavandeniai, todėl sunaudojama daugiau kalorijų. Taigi kai jūsų instruktorius lieps atsikelti ir sprintuoti, per kelias sekundes sudeginsite daugiau riebalų nei tada, kai mankštinsitės aerobiškai.
Privalumai
Važinėjimas dviračiais patalpose visų pirma duoda naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, pavyzdžiui, daro jūsų širdį aerobiškesnį, padidina deguonies pasisavinimo potencialą ir ilgainiui sumažina kraujospūdį. Tai sutampa su jūsų kūno stiprinimu daugelyje sričių, pavyzdžiui, jūsų kojomis, šerdimi ir speneliais. Padidėjus raumenų jėgai, jis tonizuoja ir stiprina, todėl jūsų kasdienėje veikloje sudeginama daugiau kalorijų. Tai tiesiogiai veikia kalorijų deficitą, kurį siekia pasiekti visi, norintys pasiekti svorio metimo rezultatų.
Reikšmingumas
Laikymasis mėgstamos širdies formos yra būtinas norint numesti svorio. Dviračių sportas patalpose tai palengvina tiems, kurie yra ištikimiausi jo pasekėjai. Dauguma instruktorių nustato toną greita ir dinamiška muzika. Jie taip pat sukuria mentalinius vaizdus savo dalyviams, kad galėtumėte įsivaizduoti, kad iš tikrųjų lipote ant kalno ar bėgate pro konkurentą. Šie dalykai kartu su nuolat keičiamu formatavimu verčia sugrįžti į klasę jaudinančia perspektyva, o ne kažkuo, ko jūs bijote.
Reikšmingumas
Važinėjimas dviračiais patalpose gali padėti mesti svorį ne tik dėl kalorijų sudeginimo, bet ir dėl gebėjimo stiprinti bei tonizuoti raumenis. Tai sukuria apibrėžtą raumenų masę, kuri sudegins daugiau kalorijų, kai jūsų kūnas bus ramybėje.
