Hipotireozė yra būklė, kai skydliaukė nesugeba pagaminti jūsų organizmui pakankamo kiekio skydliaukės hormonų. Skydliaukė, esanti jūsų kaklo priekyje, yra atsakinga už kūno temperatūros, metabolizmo ir jūsų apetito kontrolę. Kai skydliaukė neveikia tinkamai, gali atsirasti tokių simptomų kaip jautrumas šalčiui, svorio padidėjimas ir nuovargis. Taip pat galite pastebėti, kad jūsų kūnas su maistu elgiasi skirtingai, įskaitant angliavandenius, kurie paprastai sudaro didžiausią maisto raciono dalį jūsų racione. Pasitarkite su gydytoju prieš atlikdami reikšmingus dietos pokyčius.
Hipotireozė
Hipotireozė dažniausiai pasireiškia vyresnėms nei 50 metų moterims ir ją gali sukelti autoimuninė liga, vadinama Hashimoto liga. Tai dažniausiai pasitaikanti nepakankamos skydliaukės veiklos priežastis, ir tai, kad paties organizmo imuninė sistema klaidingai puola liauką. Kai liauka užpuola, jos efektyvumas gaminant skydliaukės hormonus sumažėja, todėl jos kontroliuojami procesai taip pat blogėja. Štai kodėl hipotiroidizmu sergantiems žmonėms dažnai kyla problemų dėl temperatūros reguliavimo ir sunku mesti svorį. Hipotireozė gali sukelti potraukį maisto produktams, kuriuose yra daug angliavandenių.
Angliavandeniai
Angliavandeniai dažniausiai randami krakmolo, skaidulų ir cukraus pavidalu. Pluoštas yra nesuvirškinama angliavandenių forma, padedanti palengvinti maisto ir atliekų judėjimą per virškinimo sistemą. Jūsų kūnas krakmolą ir cukrų paverčia gliukoze, kad galėtų jį naudoti kaip kurą. Gliukozės molekulės išleidžiamos į jūsų kraują, tuo metu kasa išskiria insuliną, kad padėtų jiems absorbuotis. Sudėtingi angliavandeniai virškinami ir absorbuojami lėčiau nei paprasti angliavandeniai, tokie kaip labai perdirbti baltųjų miltų produktai. Kompleksiniai angliavandeniai, tokie kaip nesmulkinti grūdai, vaisiai ir daržovės, yra gausūs maistinių skaidulų šaltiniai ir padeda jaustis sotiems, todėl suvalgote mažiau kalorijų.
Hipotireozė ir angliavandeniai
Svarstymai
Dėl hipotireozės gali padidėti lėtinių ir išvengiamų ligų rizika, jei jaučiate simptomus, svarbu pamatyti gydytoją. Tinkamai tvarkant jūsų būklę, turėtumėte padidėti energijos, kuri gali padėti įgyvendinti reguliaraus fizinio aktyvumo planą, kaip numesti ir suvaldyti savo svorį. Reikšmingi valgyto maisto, įskaitant angliavandenius, pakeitimai taip pat gali padėti padidinti energijos kiekį ir sumažinti svorį. Asmenys, sergantys hipotiroze, turėtų pabrėžti maistą, kuriame yra antioksidantų. Tai apima vaisius ir daržoves, kurie taip pat yra gausūs angliavandenių šaltiniai. Valgydami viso grūdo duonos, kruopų ir tešlos gaminius, gausite maistinių skaidulų, kurios gali padėti valdyti svorį.
