Gimdyti kūdikį ar numesti daug svorio yra šventė daugeliui žmonių. Bet jei paskutinis jūsų vidurio vidurio sumažėjimas paliko laisvą pilvo odą, jums gali kilti klausimas, ar galite ką nors padaryti, kad sugriežtintumėte ir tonizuotumėte šią kūno dalį.
Kodėl turite laisvą odą
Priaugę nemažą svorį jūsų oda ištempiama. Ir jei ilgą laiką liksite tokiu būdu prieš numesdami svorio, palaidi oda gali mažiau atsitraukti.
Mažame 2015 m. Sausio mėn. Tyrime, paskelbtame plastinės chirurgijos atvirosios prieigos žurnale , tyrėjai išsiaiškino, kad 30 sergančių nutukimu pacientų, patyrusių didžiulį svorio metimą, oda buvo silpna dėl mažesnio kolageno skaidulų tankio ir storio bei jos elastinių skaidulų pažeidimo. Kitaip tariant, kuo ilgiau turėsite antsvorio, tuo sunkiau odai atsitraukti po svarbaus svorio.
Kur tai sudėtinga, apibrėžiama, koks yra didelis svorio svoris. Nes priešingai nei jūs galite manyti, nėra stebuklingo svarų skaičiaus, kurį reikia numesti, kol galų gale neturėsite laisvos odos. Vietoj to, lentos sertifikuotas plastikos chirurgas Jennifer Greer, MD, LIVESTRONG.com sako, kad tai labiau priklauso nuo jūsų amžiaus ir odos kokybės.
Kuo vyresnis esate, tuo mažiau kolageno turite, o tai reiškia, kad svorio netekusi oda bus labiau linkusi. Be to, tokie dalykai kaip saulės poveikis ir rūkymas gali pakenkti jūsų odos kokybei. Taigi, jei jūs patenkate į bet kurią iš šių kategorijų, jums gali būti sunkiau atsistatyti po svorio.
Chirurgija įtempti pilvo odą
Jei laisvos odos kiekis yra minimalus, ji greičiausiai atsitraukia. Tačiau jei dėl daugiavaisio nėštumo ar metų svorio netekimo ir svorio padidėjimo pilvo oda yra laisva, gyvenimo būdo faktorių gali nepakakti, kad viską sutvirtintumėte.
Anot Klivlando klinikos, pilvo pūtimas ar pilvo pūtimas, tai procedūra, pašalinanti papildomus riebalus ir odą bei įtempianti pilvo sienos raumenis, turėtų būti paskutinė priemonė siekiant atsikratyti laisvos pilvo odos.
Tiesą sakant, Greberis rekomenduoja palaukti mažiausiai šešis mėnesius po reikšmingo svorio metimo, prieš pradėdamas net operaciją. Bet kai jūs pataikėte į šį ženklą ir dažnai laukėte dar ilgiau, ji sako, kad veiksmingiausias būdas suveržti palaidą pilvo odą yra operacija.
„Odos pašalinimas per pilvą pasireiškia kaip pilvo pilvo užuomazga (pilvo pūtimas) arba mažojo pilvo apnašos“, - aiškina Grere. „Mini pilvukas“ metu Greberis sako, kad pašalinamas odos perteklius apatinėje pilvo dalyje. „Tai tinka žmonėms, turintiems tik šiek tiek laisvą odą, kurių pilvo raumenys vis dar įtempti“, - aiškina ji.
Bet jei jūs turite vaikų ar netekote 50 svarų ar daugiau svarų, Greberis sako, kad greičiausiai ir jūsų pilvo oda yra laisva, o pilvo tiesiosios žarnos raumenys (šešių dalių raumenys) greičiausiai yra ištempti. Tokiu atveju reikia pilvo pilvo. „Skirtumas tas, kad pilvo raumenys yra įtempti, o laisva oda pašalinama tiek virš pilvo, tiek po juo“, - priduria ji.
Gyvenimo būdo modifikacijos įtempti odą
Atsparumo treniruotėms, aerobikos pratimams ir sveikai mitybai derinys gali padėti numesti kūno riebalus, kurie sutvirtins jūsų pilvo sritį. „Mityba ir mankšta daro didžiulę įtaką odos elastingumui“, - LIVESTRONG.com pasakoja Geoffas Trippas, CSCS, ACSM EP-C, CPT, sertifikuotas jėgos ir kondicionieriaus specialistas bei „Trainiac“ kūno rengybos vadovas.
Išlaikęs svorio metimą, Trippas sako, kad norint išlaikyti svorį, svarbiausia laikytis sveikos mitybos, ypač todėl, kad dėl netinkamo dietos pasirinkimo gali padidėti svoris ir padidėti riebalų masė, kuri gali išsitempti. vėl tavo oda.
Kalbant apie konkrečius jūsų pilvo srities stiprinimo pratimus, Trippas sako, kad pratimai turi būti pakankamai įtempti, kad treniruotų raumenis, kad padidėtų tonusas, todėl gali padėti ne tik darbas su savo kūno svoriais, juostomis, trosai ir kitos pasipriešinimo priemonės. Jo einamieji raumenų aktyvinimo pratimai apima:
- Palenktos lentos
- Šoninės lentos
- Plokščių traškėjimas
- Kabantys kojų keltuvai
- Kabelio šerdies presai
„Yra daugybė šių pratimų variantų, tačiau svarbu atsiminti treniruojant pagrindinius raumenis - pataikyti į visas raumenų grupes atliekant lenkimo, pratęsimo ir sukimosi judesius“, - aiškina Trippas.
