Reguliarus mankšta ir sveikos mitybos vartojimas gali suteikti daug naudos, įskaitant padidėjusią energiją, laimę, sveikatą ir net ilgą gyvenimą. Pratimai ir dieta yra lemiamos reikšmės nustatant bendrą žmogaus sveikatą, ir jei jie abu tampa jūsų gyvenimo būdu, tai gali dramatiškai pakeisti jūsų išvaizdą ir savijautą.
Privalumai sveikatai
Anot JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamento, sveiką mitybą turėtų sudaryti vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, neriebūs pieno produktai ir liesa mėsa. Be to, norėdami tinkamai maitintis, turite kuo mažiau vartoti cholesterolio, natrio, cukraus ir sočiųjų riebalų. Kartu su reguliaria mankšta, sveika mityba gali sumažinti širdies ligų, osteoporozės, 2 tipo diabeto, padidėjusio kraujospūdžio ir kai kurių vėžio riziką.
Svoris
Jei turite antsvorio, sveikai maitindamiesi ir reguliariai mankštindamiesi, galite saugiai mesti svorį ir jį išlaikyti. Jei neturite svorio problemų, fizinis aktyvumas ir sveika mityba gali padėti išlaikyti esamą svorį ir sumažinti riziką priaugti svorio senstant. Sveikame maiste paprastai yra mažiau kalorijų ir daugiau maistinių medžiagų nei kituose maisto produktuose, o reguliarus fizinis aktyvumas sudegina papildomas kalorijas, kad išlaikytų sveiką kūno sudėjimą.
Energija
Anot Nacionalinio diabeto, virškinimo ir inkstų ligų instituto, treniruotės ir sveiko maisto valgymas gali padidinti jūsų energijos lygį ir padėti jaustis budresniam ir sąmoningesniam tiek psichiškai, tiek fiziškai. Sveikas maistas suteikia jūsų kūnui maistinių medžiagų ir vitaminų, reikalingų tam, kad jis kuo geriau funkcionuotų.
Nuotaika
Pratimai skatina smegenų chemines medžiagas, kurios padeda sukelti laimės, pasitenkinimo ir atsipalaidavimo jausmus, todėl jausitės geriau, jei reguliariai treniruositės. Fizinis aktyvumas taip pat gali pagerinti jūsų fizinę išvaizdą, nes deginote riebalus ir kaupiate raumenis, o tai yra svarbus veiksnys, didinantis pasitikėjimą savimi ir įkvepiantis patenkintą gyvenimą.
Diversifikacija
Pratimai ir sveika mityba gali padėti padaryti jūsų gyvenimą įvairesnį ir įdomesnį. Ieškokite kūrybingų būdų, kaip būti fiziškai aktyviems savo kasdieniame gyvenime ir visą laiką nesilaikyti tos pačios mankštos tvarkos. Treniruokitės su bendradarbiais, eikite šokti su draugais, žaisti į sporto komandą ir aktyviai leisti laiką su vaikais ir šeimos nariais. Laikantis sveikos mitybos taip pat gali atsirasti maisto gaminimo namuose, kulinarijos užsiėmimų, ūkininkų apsilankymų turguje ir daugiau linksmų užsiėmimų.
