Kaip važiuoti dviračiu sulaukus 50 metų

Tiems, kurie yra fiziškai sveiki, važinėtis dviračiu, sulaukus 50 metų, nėra daug kuo kitoks nei buvo 15 metų. Vis dėlto dauguma 50 metų amžiaus žmonių nėra tokie tinkami, kaip kadaise. Jie gali turėti širdies, kelio, klubo ar nugaros problemų, į kurias reikia atsižvelgti. Jei esate toje grupėje, neleiskite fiziniams iššūkiams sustabdyti jums galimybę mėgautis dviračių sportu. Tiesiog apsvarstykite savo fizinius poreikius, pasitarkite su gydytoju, įsigykite reikiamą įrangą ir tada būsite pasiruošę puikiam pasivažinėjimui ir sportui, kuris užtikrins mažo poveikio aerobikos treniruotes.

Dviračiu važiuoti sulaukus 50 metų yra maloniau, kai važiuoju komfortišku kreiseriu. Kreditas: „Jupiterimages“ / „Creatas“ / „Getty Images“

Pirkite dviratį

1 žingsnis

Pirkite komfortišką kreiserį, kuris yra skirtas patogiam pasivažinėjimui.

2 žingsnis

Įsigykite dviratį, turintį plačias padangas, skirtas amortizacijai parko takuose, aukštai kylančią vairo juostą, leidžiančią sėdėti vertikalioje padėtyje, ir tik keletą pavarų, kad būtų lengviau pedaluoti.

3 žingsnis

Išbandykite dviratį prieš pirkdami. Nuneškite ją į parduotuvės stovėjimo aikštelę ir pasivažinėkite. Prieš pradėdami važiuoti dviračiu namo, įsitikinkite, kad jaučiatės patogiai, ir sužinokite, kad jums tai nepatinka.

Atnaujinkite balną

1 žingsnis

Pirkite balną, skirtą papildomam komfortui. Ieškokite sėdynių su gelinėmis pagalvėlėmis, aukštųjų technologijų audinių sėdynių užvalkalais, kad pašalintų drėgmę ir nekenktų kūnui.

2 žingsnis

Pažiūrėkite į vietas, kurios sumažina tarpvietės ir prostatos spaudimą. Šie dizainai turi gilius kanalus viduryje ir unikalius dizainus, tokius kaip balneliai be nosies.

3 žingsnis

Prieš pirkdami, išbandykite balną. Pritvirtinkite balną ant savo naujojo dviračio arba išbandykite jį parduotuvėje. Keletas minučių važiuokite juo parduotuvės stovėjimo aikštelėje. Jums turėtų būti patogu iškart.

Pirkite dviračių įrangą

1 žingsnis

Pasirinkite tinkamus drabužius. Investuokite į dviratininkų drabužius. Ieškokite dviračių marškinėlių, pagamintų iš greitai džiūstančio aukštųjų technologijų audinio su pažastų angomis, kad išlaisvintų šilumą.

2 žingsnis

Įsigykite dviračių dviračių šortus, pagamintus iš elastingo aukšto lygio technologijos, apsaugančios nuo drėgmės. Ieškokite šortų su paminkštintu įdėklu, pagamintu iš gelinių putų, kurie padės kovoti su bakterijų augimu, suteiks papildomą paminkštinimą ir užtikrins, kad jūsų kirkšnies sritis nuo kančios netrukdytų po valandos pasivažinėjimo.

3 žingsnis

Pažvelkite į tiek vyrų, tiek moterų šortus. Remkitės kūno forma. Išbandykite vyriškus šortus, kurių juosmens apimtis yra trumpesnė, o moterų šortai yra mažesni, o ilgesni.

„Bike Fit“

1 žingsnis

Prieš eidami pasivažinėti, patikrinkite, kaip tinkate ant savo dviračio. Paprašykite draugo laikyti rankeną, kol sėdite ant dviračio.

2 žingsnis

Įsitikinkite, kad balnelis leidžia jūsų keliui šiek tiek sulenkti, kai jūsų koja yra pedalo smūgio apačioje.

3 žingsnis

Sureguliuokite savo balną taip, kad jis būtų lygiagretus su žeme. Jei turite artrito ar kelio problemų, šiek tiek pakreipkite į priekį, kad sumažintumėte tarpvietės ir klubų spaudimą.