Gniuždantis galvos skausmas, kurį patiria atsisakydamas dietos koksas, greičiausiai atsiranda dėl kofeino vartojimo. Jei išgersite keletą taurių per dieną, taip pat gali būti psichologinė priklausomybė nuo gėrimo. Vartojant didelius dietos kiekius Koksas gali prarasti kaulų tankį, nes gėrime esančios fosforo rūgšties dėka iš jūsų kaulų išsiskiria kalcis. Jei geriate daug dietinio kokso, galite apsaugoti savo kaulų sveikatą mesti rūkyti. Mesti gerti dietą Koksas be gniuždančių galvos skausmų, venkite šalto kalakutienos.
1 žingsnis
Užrašykite kokso kiekį, kurį šiuo metu geriate per vieną dieną. Sekdami galite nustatyti savo dienos kokso racioną, kai pradedate nujunkymo procesą.
2 žingsnis
Šaldykite tikslų skardinių skaičių, kurio jums reikia vienai dienai, atėmus vieną. Pavyzdžiui, jei per dieną išgeriate vieną 2 litrų dietinio kokso butelį, tai yra maždaug 68 uncijos dietinio kokso arba maždaug šešių 12 uncijų skardinių. Atidėkite penkis, kad išgertų.
3 žingsnis
Gerkite tas dietinio kokso skardines visą dieną, kaip įprasta. Kai baigsis atidėtos skardinės, tą dieną daugiau negerkite. Pakeiskite kiekvieną dietos skardinę kokso, kurį pjaustėte, negazuotu gėrimu, pavyzdžiui, vandeniu.
4 žingsnis
Po savaitės išgėrę penkias skardines, sumažinkite jų skaičių iki keturių per dieną ir tęskite vieną savaitę.
5 žingsnis
Toliau mažinkite kasdien naudojamų skardinių skaičių kiekvieną savaitę, kol pasieksite nulį.
Patarimas
Norite naudoti skardines, nes jos yra iš anksto išmatuotos. Naudodami skardines, gausite daug geresnį vaizdą, kiek tiksliai suvartojate dietinio kokso.
Lėtai mažindami kokso vartojimą, vis tiek galite patirti galvos skausmą, nors jie turėtų būti retesni ar sunkesni nei einant į šaltą kalakutą. Jei jaučiate galvos skausmą, išbandykite nereceptinį galvos skausmo vaistą, kuriame yra kofeino.
